А вот и видеоподкаст с психологом Александром Финько на тему: | Physical Transformation

А вот и видеоподкаст с психологом Александром Финько на тему: «Самосаботаж на диете: как быть, если начинаешь и бросаешь, не дойдя до конца?»

Если у тебя остались незаданные вопросы или они будут появляться в процессе просмотра — пиши в комментарии. Там же, в комментариях, мы с Сашей на них и ответим ;)

Приятного просмотра!

00:00 Приветствие
00:42 Кто мы и о чём это видео?
02:26 Образование Александра
04:50 Роль Александра в Физикл
06:05 Почему мы решили обсудить именно эту тему?
08:28 Что за явление — самосаботаж?
11:30 Почему мы начинаем и бросаем с точки зрения психологии?
13:10 Примеры самосаботажа из жизни
17:25 Почему мы не достигаем цели?
23:49 3 важных уточнения от Олега
29:04 Что происходит в нашей голове, когда мы удовлетворяем свою потребность?
32:36 Опыт достижения желаемых целей и его польза в жизни — вне темы похудения
34:25 Интересное исследование на тему адаптации к изменениям
38:27 Почему мы боимся изменений, даже если понимаем, что они — к лучшему?
44:00 Как работает защитный механизм психики
47:03 Что делать, если нет поддержки от семьи и окружения?
01:01:28 Влияние сообщества на достижение цели
01:03:27 Как не прерывать своё движение к цели?
01:06:36 Почему важно иметь перед глазами опыт победы, и как это может помочь
01:10:16 Как быть, когда опыт победы ещё не случился, и мелкие осечки в процессе сбивают с пути?
01:16:07 Упражнение для развития внимания к себе и своему состоянию
01:20:01 Второй вариант этого упражнения
01:22:40 РПП. Виды расстройств пищевого поведения и что лежит в их основе
01:33:54 Официальная позиция Физикл на тему РПП
01:36:46 Отличие РПП от других механизмов психики
01:38:45 Как группа психологической поддержки в Физикл помогает людям, выходящим на поддержку?
01:41:38 «Что делать, если меня постоянно тянет на сладкое, и это мешает мне достигать целей?»
01:45:27 «Как справиться с компульсивным перееданием?»
01:47:38 «Как справляться с раздражением на фоне дефицита калорий?»
01:51:31 «Чем ближе подхожу к целевому весу, тем больше хочется сорваться»
01:58:19 «Олег, расскажи, есть ли у тебя проблемы с подсчётом, загоны?»
02:03:17 «Насколько нормально то, что я могу жить без углеводной пищи, но в какой-то момент всё равно срываюсь, видя что-то необычное и интересное?»
02:08:16 «Может ли переход на сахарозаменитель как-то влиять на организм?»
02:08:40 «Всегда были намеки на РПП. Хочется постоянно переедать сладкого, особенно когда я хочу что-то изменить в своем питании»
02:11:47 Подведение итогов