Ладно, коль про добавки таки бомбит, и один источник огня нас | Свидетель пабмеда (про фитнес)

Ладно, коль про добавки таки бомбит, и один источник огня нас покинул, для тех кто с нами, 5 любопытных фактов про БАДы:


1. Профильные авторитетные организации добавки не рекомендуют, некоторые даже рекомендуют их не употреблять (для детей и подростков), обзор значительного кол-ва организаций и исключения описаны в статье: https://fitness-pro.ru/biblioteka/deystvitelno-li-neobkhodimy-pishchevye-dobavki/

2. Действующих веществ с доказанной эффективностью среди БАДов очень мало. Если брать добавки из сферы питания то по факту интерес представляют протеины, креатин, кофеин (которого и так все пьют слишком много), далее с некоторым отрывом углеводные добавки и электролиты для спортсменов, потом что-то можно наскрести еще из групп А и В (классификацию АВСD ранее приводил), типа нитратов или в-аланина. Эффекты от первой тройки незначительные, но хотя бы есть, от остальных и подавно. Железо, кальций, отдельные витамины среди медицинских, они по показаниям. По большому счету и все. Понятно, что-то еще наберется в других медицинских сферах, всякие валерьянки и зверобои, но это отдельная тема, картину не меняет.

3. Действующее вещество — еще не добавка. То, что проверяли в исследованиях и то, что попадет потребителю в баночке может отличаться как небо и земля. Как минимум 10% БАДов ведущих европейских спортивных брендов содержат следы запрещенных анаболических стероидов и/или стимуляторов, FDA постоянно находит в образцах запрещенные вещества и публикует отчеты. Масштабы нарушений просто невменяемые, вот пример, берут 17 образцов добавок, находят в них 9 запрещенных стимуляторов, причем на один продукт может приходится до 4 экспериментальных стимуляторов. Рубрика "я от вас худею". https://bit.ly/2RAITK1

4. Если на рынках, где есть постоянные проверки, штрафы, наказания, судебные иски и прочие сдерживающие факторы такое повальное кол-во нарушений, то в случае покупки добавки где-то за рубежом, когда она прилетает почтой, ее не контролирует фактически никто. Ну может собачка у таможенника проверит, нет ли там наркоты. В большинстве стран процедура регистрации добавок не предполагает серьезной проверки состава или безопасности, в лучшем случае тестируют только биологическую безопасность. Клинические исследования для добавок не проводятся. Лотерея. Или русская рулетка? Не, добавки хорошие, надо верить, что выстрелит не в тебя. Но…

5. Допустим, в США каждый год около 20 тысяч обращений за медицинской помощью связаны с БАДами, около 10% из них заканчиваются госпитализацией. К наиболее серьезным осложнениям относятся тяжелые поражения печени, требующие ее пересадки. Ща вообще веселое: БАДы вышли уже на третью позицию в мире как причина лекарственных поражений печени (после антибиотиков и НПВП). Пил БАД для здоровья, остался без печени, отличная перспектива.

Т.е. они не работают, не рекомендуются и весьма вероятно могут навредить, иногда серьезно. А в остальном все хорошо, все прекрасно :)