В основе ЗОЖ лежат следующие несложные рекомендации:
правильное питание с преобладанием овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы, приготовленных на пару;
употребление оптимального количества чистой воды;
умеренный уровень физической активности;
регулярные прогулки на свежем воздухе;
отказ от вредных привычек;
борьба со стрессами и интенсивными психоэмоциональными нагрузками.
Следование здоровому образу жизни — сложная задача, которая требует от человека больших волевых усилий. Следующие рекомендации помогут избежать возможных трудностей:
не нужно сразу переходить на правильное питание: вводите новые блюда и отказывайтесь от старых постепенно;
занятия спортом должны быть умеренными: непомерные нагрузки могут повредить мышцам, связкам и сердцу и т.д;
Обязательно хвалите себя за каждый успешный промежуток.
При грамотном подходе переход на полностью здоровый образ жизни займет не более 2–3 месяцев.
Fitness Time I #советыпрозож
