Как фитнес влияет на гормоны Я занимаюсь фитнесом уже 7 лет | Мир Фитнеса | FitnessRU
Как фитнес влияет на гормоны
Я занимаюсь фитнесом уже 7 лет и заметила, как моя физическая форма улучшается, а настроение повышается после каждой тренировки. Тренировки вырабатывают дофамин и серотонин, гормоны радости и счастья.
Рассмотрим на какие еще гормоны они влияют
Инсулин: фитнес увеличивает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание и ходьба на выносливость, снижают уровень инсулина, что может помочь в борьбе с диабетом.
Гормон роста увеличивается в организме человека, что помогает развивать и поддерживать мышечную массу, что приводит к уменьшению количества жира в организме.
Кортизол, гормон стресса, уменьшается при выполнении фитнеса, способствуя борьбе с весом, уменьшению аппетита и улучшению здоровья.
Эстрогены и тестостерон: повышается уровень тестостерона у мужчин и женщин, что помогает росту мышц и сексуальной активности. У женщин уровень эстрогенов снижается, уменьшив риск развития рака молочной железы и других заболеваний.
Прогестерон повышается у женщин, чем помогает в регулировании менструального цикла, уменьшении симптомов ПМС и поддержании здоровья женской репродуктивной системы.
Лептин и грелин: фитнес помогает сбалансировать уровни гормонов лептина и грелина, что регулируют голод и сытость.
Фитнес не только про красивую фигуру и похудение, но влияет на все тело положительно и удлиняет жизнь. Занимайтесь спортом, друзья!