Почему я не бегаю Я вот не люблю кардио. Особенно терперть | Мир Фитнеса | FitnessRU

Почему я не бегаю

Я вот не люблю кардио. Особенно терперть не могу бегать. Но шаги люблю. Так что делюсь с вами пользой простых шагов где сравнила и привела преимущества шагов над бегом:

1. Меньшая нагрузка на суставы: В отличие от бега, шаги намного мягче для суставов и менее травмоопасны, что делает их более безопасными для занятий физическими упражнениями.

2. Увеличение активности в течение дня: Это не обязательно означает сокращение времени, которое тратится на занятия спортом - вы можете интегрировать шаги в свой повседневный распорядок дня. Ходить пешком вместо того, чтобы ехать на машине или на автобусе до работы и ходить на переговоры, а не сидеть, как можно дольше в одном месте.

3. Улучшение настроения: Ходьба на улице, особенно на природе, показали эффекты настроения, такие как уменьшение уровня стресса и улучшение настроения, что способствует избежанию проблем, связанных с психическим здоровьем.

4. Улучшение кардиоваскулярного здоровья: ходьба подтверждено улучшающее кардиоваскулярное
здоровье и может уменьшить риск сердечных заболеваний и других проблем связанных с давлением и сахарным диабетом.

5. Небольшой ущерб для здоровья: Ходьба почти не имеет никаких побочных эффектов, который связаны с другими видами кардио тренировок.

А еще я слушаю диалоги на английском и аудиокниги, когда хожу пешком и любуюсь природой. Для меня прогулки как медитация - снижает стресс и дает буфер времени для размышлений. В день прохожу от 5000 шагов, в идеале 10.000. А сколько шагов проходите вы? ))