​​Давим на массу -молоко 400 мл -овсяные хлопья 3 ст.л. -обезж | Спортивные статьи/Фитнес/Бодибилдинг

​​Давим на массу
-молоко 400 мл
-овсяные хлопья 3 ст.л.
-обезжиренный творог 200 гр
-1 некрупный банан
-3 ст.л. какао
-2 ст.л. меда
-несладкое арахисовое масло 1-2 ст.л.

Овсяные хлопья измельчаем блендером вместе с бананом и 200 мл молока.Затем добавляем туда творог,какао,мед и арахисовое масло,все тщательно перемешиваем блендером.Затем добавляем оставшееся молоко и опять тщательно взбиваем блендером.