#фитнесобзор Разбор крутой тренировки фитоняшки, которую можно делать на более продвинутом уровне.
⠀
В данном видео идут комментарии по нюансам в:⠀
Зашагивания в тренажёре Смита. Куда должны быть наклонены полозья Смита?
Идеальные приседания в тренажере. Как нужно отводить таз, чтобы сделать присед для ягодичных максимально эффективно?
Румынская тяга с резинкой для вовлечения ягодиц в верхних частях амплитуды. Что дает резинка, натянутая на штангу?
Мостик в Смите. На что в технике нужно обращать внимание, если не можете делать мостик с обычной штангой.
Отведения ног в тренажере сидя. Как увеличить амплитуду этого движения, чтобы ускорить рост ягодиц на 20-30%
В последних слайдах даю пояснения по поводу количества повторений и очередности этих упражнений. Автор тренировки делает зашагивания на 20 раз, в 4 подходах в начале тренировки. Я объясняю, почему все эти упражнения можно делать на 8-15 раз, а зашагивания лучше делать на 5-8. ⠀
