​​Хочешь сладкого?! Ешь больше белка и овощей ! Диетологи гово | FIT LAB

​​Хочешь сладкого?! Ешь больше белка и овощей !
Диетологи говорят: если грамотно распределить употребление белковых продуктов в течение дня, вам будет меньше хотеться сладкого.

Пример белкового рациона на день:

Завтрак: Два бутерброда из цельнозернового хлеба с авокадо, творожным сыром и вареными яйцами + один овощ на выбор.

Обед: Запеченная рыба с овощным салатом, заправленным оливковым маслом. Можете добавить кедровые орешки.

Ужин: Салат-микс с фасолью и кусочками тушеной индейки, заправленный оливковым маслом, бальзамическим соусом с сушеным базиликом.

Перекусы: творог с ягодами/сухофруктами; несколько кусочков сыра с одним фруктом.