​​Ученые утверждают, что тренироваться необходимо в зависимост | Здрасте, я Настя

​​Ученые утверждают, что тренироваться необходимо в зависимости от типа
телосложения и скорости обмена веществ.

1. Эндоморфы (медленный метаболизм) должны тренироваться в первой половине дня, чтобы тратить внутренние запасы энергии и жира.

2. Эктоморфы (худощавое телосложение) вынуждены тренироваться в вечернее время, чтобы к моменту тренировки у них был необходимый запас энергии и питательных веществ, полученных из пищи.

3. Мезоморфы (среднее телосложение и обмен веществ) могут тренироваться как утром, так и вечером.

Ученые говорят о том, что следует прислушиваться к собственным биоритмам, а также отмечают, что если вы будете тренироваться примерно в одно и то же время, ваш организм привыкнет к этому.

Будем помнить, что на результат влияет не только время тренировок. Важнее:

1. Регулярность

2. Качество (техника, тренировочный план)

3. Комплексный подход (ПП, сон, бытовая активность)

Итак, самое лучшее время для тренировок – любое, удобное для вас.

Я уже говорила, что жизнь не должна быть построена вокруг приемов пищи. Здесь то же самое. Не совсем правильно загонять себя в определенные временные тренировочные рамки. Классно, если здоровая еда и регулярные занятия спортом станут неотъемлемой частью вашей комфортной жизни.

Всем комфортных тренировок)