Фитнес Гид

2021-06-30 10:12:01 Открыть/Комментировать

2021-06-29 13:19:27 Открыть/Комментировать

2021-06-28 12:04:45 Открыть/Комментировать

2021-06-25 09:53:17 Открыть/Комментировать

2021-06-24 15:20:12 ​​ КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА

Примерное КБЖУ на 100 грамм: 203/15/8/18

Ингредиенты:

ТЕСТО (форма 17 см):
- 40 грамм сливочного масла,
- 140 грамм рисовой муки,
- 3 желтка, щепотка соли,
- сахар или сахарозаменитель по вкусу (у меня 4 грамма)
ТВОРОЖНЫЙ СЛОЙ:
- 400 грамм творога в брикете,
- 50 грамм натурального йогурта,
- сахар или сахарозаменитель по вкусу (у меня 6 грамм фитпарада номер 14),
- натуральная ваниль,
- 3 белка,
- щепотка соли.
Приготовление:
1. Тесто: к маслу комнатной температуры добавить все остальные ингредиенты и растереть руками в крошку.
2. Творог перетереть через сито, добавить йогурт, сахар или сахарозаменитель, ваниль и хорошо перемешать.
3. Белки взбить с щепоткой соли до крепких пиков и в пару заходов подмешать к творожной массе.
4. На дно формы высыпать чуть больше половины крошки и хорошо утрамбовать руками или столовой ложкой. Сверху выложить творожный слой и посыпать оставшейся частью крошки.
5. Выпекать в предварительно разогретой до 180° духовке до готовности (40-50 минут) Открыть/Комментировать

2021-06-23 09:26:44 Открыть/Комментировать

2021-06-21 07:20:53 Открыть/Комментировать

2021-06-18 09:03:10 Открыть/Комментировать

2021-06-16 09:13:34 Открыть/Комментировать

2021-06-15 07:23:37 ​​ ПОСТНЫЙ ПП-КОФЕЙНЫЙ КЕКС С ЧЕРНОСЛИВОМ И ОРЕШКАМИ

Ингредиенты:

- 150г.чернослива
- 70г.любых орешков
- ~ 240г.овсяной муки
- стевия/сахзам(по вкусу)
- 250мл.крепкого теплого кофе
- ванилин,корица(по желанию)
- 0,5 ч.л.разрыхлителя

Приготовление:

1. Взблендерить чернослив(или порезать мелко)и орехи.
2. Смешиваем оставшиеся ингредиенты и соединяем с орехами и черносливом. Должно получится очень густое тесто.
3. Выпекаем при 180 °~ около 40 -45мин (в зависимости от духовки).
4. Можно не украшать. Но, если вдруг надумали,то здесь всё просто: растопить на водяной бане горький шоколад,полить сверху остывший кекс,украсить орешками и в холодильник до полного застывания! Открыть/Комментировать