ДЕЛАЙТЕ ЭТО ПЕРЕД СНОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Поза бабочки лежа обладает потрясающими эффектами:
стимулирует область малого таза,
тонизирует почки,
устраняет нарушения в работе мочеполовой системы,
снижает болезненность при критических днях,
способствует правильному функционированию яичников.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, соедините стопы и придвиньте их к промежности. Разведите бедра и колени в стороны, опустите их к полу, насколько возможно, под их весом. Выходите из позы осторожно.
Когда лежим на спине, то избегаем перекоса таза. Копчик не должен упираться в пол — для этого удобно расположите поясницу на полу. Под область поясницы можно подкладывать тонко сложенное одеяло. Можно также подкладывать хорошие опоры под бедра с двух сторон, чтобы было комфортнее.
Не давите на бедра или колени руками, не тяните силой стопы к промежности. Просто расслабьтесь, получайте удовольствие!
