Тренировки🏋️‍♀️ Фитнес 💪Мотивация🌸 ПП🥑

2022-07-28 17:49:23 Классное упражнение Открыть/Комментировать

2022-07-23 10:25:04 ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ СПИНЫ

Каждое упражнение выполняем по 30 сек, 2-3 круга Открыть/Комментировать

2022-07-16 11:12:50 Делайте это упражнение утром ежедневно - уже через месяц вы увидите результат
⠀
Упражнение выполняем по 30-40 раз Открыть/Комментировать

2022-07-11 11:58:47 Дряблые руки
6 простых шагов к подтянутом рукам

каждый этом выполняем по 1 минуте !

1 ШАГ
Похлопываем руки
( руки раскраснеются и это отлично )

2 ШАГ
Костяшками причёсываем руки

3ШАГ
С нажимом выглаживаем вверх

4ШАГ
Сцеживаем самую дряблую часть
(Если добавить спорт , результат будет очень быстрый)

5ШАГ
Простукиваем ребром ладони
ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЬСЯ

6ШАГ
Наносим крем и выглаживаем руку
Выполняй через день - гарантированный результат Открыть/Комментировать

2022-07-08 13:01:38 Очень полезное упражнение!!!! Открыть/Комментировать

2022-07-07 19:04:45 ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Выполняйте эти упражнения, если данная зона является у вас проблемной.

А лишний жир на теле при дефиците калорий будет равномерно уходить со всех зон

уровень- для начинающих. 30 сек работа/30 сек отдых;

уровень- для средней подготовленности. 45 сек работа/15 сек отдых;

уровень- для продвинутых. Каждое упражнение подряд по 1 мин без отдыха.

Если работает одна нога, то на каждую.

Сделайте перерыв 1-2 минуты и повторите ещё 2-3 круга. Открыть/Комментировать

2022-07-07 16:05:52 Новая комбинация! Кто будет пробовать?

Делайте мощный выдох на скручивании

Противопоказания: диастаз 3 степени, фаза воспаления пояснично-крестцового, тазобедренного и коленей. Открыть/Комментировать

2022-07-05 11:15:23 ДЕЛАЙТЕ ЭТО ПЕРЕД СНОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Поза бабочки лежа обладает потрясающими эффектами:

стимулирует область малого таза,
тонизирует почки,
устраняет нарушения в работе мочеполовой системы,
снижает болезненность при критических днях,
способствует правильному функционированию яичников.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, соедините стопы и придвиньте их к промежности. Разведите бедра и колени в стороны, опустите их к полу, насколько возможно, под их весом. Выходите из позы осторожно.

Когда лежим на спине, то избегаем перекоса таза. Копчик не должен упираться в пол — для этого удобно расположите поясницу на полу. Под область поясницы можно подкладывать тонко сложенное одеяло. Можно также подкладывать хорошие опоры под бедра с двух сторон, чтобы было комфортнее.

Не давите на бедра или колени руками, не тяните силой стопы к промежности. Просто расслабьтесь, получайте удовольствие! Открыть/Комментировать

2022-07-04 10:22:01 Классное упражнение, которое поможет вам согнать жирок на животе и боках

И конечно, не забываем про питание! Открыть/Комментировать

2022-06-29 12:12:11 Иногда необязательно считать калории, достаточно следить за размером порций и тем, что кладем на тарелку Открыть/Комментировать