2022-04-20 01:34:46
Что для вас пиздец?
Мы сегодня на групповой терапии делали упражнение на катастрофизацию. Хочу чуть порефлексировать тут.
Краткая суть: сформулировать, что для вас - пиздец? Мой ответ был: когда у меня нет стратегии действий и я не знаю, на чем буду зарабатывать деньги.
Дальше мы много раз задавали вопрос: и что тогда?
И моя логическая цепочка пришла к тому, что тогда я спущусь своим уровнем жизни на дно, потеряю всех близких людей из окружения и буду жить в Пензе на деньги мамы и лежать на кровати, страдать в депрессии.
Окей. И что тогда?
Здесь оказалось самая важная часть. Вот что я ответила:
Тогда я рано или поздно заебусь страдать и начну гуглить «как вытащить себя из жопы», смотреть бесплатные материалы от психологов и экспертов (денег то в той катастрофе нет) и пытаться по чуть-чуть применять их советы. Рано или поздно это даст маленький результат. Потом ещё один, и ещё. И я постепенно вернусь обратно в своё привычное состояние и образ жизни, окружу себя людьми и буду счастлива.
Придуманная катастрофа сразу перестаёт ей быть.
Пока мы разбирали это упражнение с другой участницей, я поймала себя на том, что рвусь подкинуть ей идей, как можно выйти из её катастрофы. И думаю «Окей, что минимальное можно будет сделать там? На что опереться? Какие возможности использовать?». Потому что ей такие идеи не приходили сразу в голову. Все останавливалось на продолжении катастрофы.
И меня так инсайтнуло!
Я поняла, что мой мозг постоянно фокусируется на том, как можно все это решить, мааааленькими шагами, простыми доступными действиями.
И это ВСЕГДА даёт результат.
Короче.
Я не пропаду
И вы не пропадёте со мной
701 viewsedited 22:34
М
