УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Стройное тело -легко
Планка-одно из лучших упражнений с собственным весом
Это упражнение отлично подходит практически для любой тренировки
При его выполнениии работают не только мышцы брюшного пресса, но и более 20 других мышц, включая плечи, спину, руки, ноги и ягодицы
Это также позволяет проработать корпус без риска получения травмы спины
Планка с наклоном в сторону:
Из положения стандартной планки медленно наклоните бедра в правую сторону
Опускайте бедра как можно ниже, не касаясь пола
Вернитесь обратно к стандартной планке и повторите тоже самое с другой стороны
