​​СОСУДИСТІ МОМЕНТИ Якщо у вас або у вашого клієнта є певні с | Секрети Фітнесу

​​СОСУДИСТІ МОМЕНТИ

Якщо у вас або у вашого клієнта є певні серцево-судинні захворювання, періодично піднімається артеріальний тиск або ж взагалі гіпертонія і навіть гіпертензія, є кілька слушних для вас порад, на які слід звертати увагу.

Тримайте голову вище рівня серця, пока не відновиться частота серцевих скорочень (тобто не треба після випадів/присідань/бьорпі одразу приймати вихідне положення лежачи)

Зміна вихідних положень має бути плавна і повільна. Не переміщуйтесь різко між вихідними положеннями від лежачи до сидячи, від сидячи до стоячи, від стоячи до лежачі і т.д. (тобто не треба після вправ лежачи різко вставати, це може спричинити дезорієнтацію в просторі і запаморочення)

Не забувайте про поступову, ретельну розминку (до 10 хв) і таку ж заминку в заключній частині тренування (5-10 хв)

Будьте обережні з ізометричними вправами, де ви застосовуєте силу, але суглоб при цьому не рухається ("штовхання стіни")

Підтримуйте водний баланс до, під час та після тренування

До вас питання, цикл таких коротких дописів з порадами стосовно різного стану здоров"я і тренувань вводити в обіг на цьому каналі?