Диетический рацион на 1200 ккал.
КБЖУ 1225 / 90 / 51 / 93
ЗАВТРАК КБЖУ 384/22/21/24
Бутерброды с авокадо и с/с семгой
ц/з хлеб 50 г
авокадо 45 г
с/с семга 80 г
огурец 30 г
помидор 20 г
специи по вкусу
Из всех ингредиентов сформировать бутерброд
⠀
ОБЕД КБЖУ 440/42/12/38
Макароны с говядиной
говядина постная 160 г
макароны ТСП 50 г
помидоры 100 г
специи по вкусу
Говядину запечь и разобрать на кусочки. Макароны отварить
⠀
ПЕРЕКУС КБЖУ 154/7/6/17
йогурт 130 г
⠀
УЖИН КБЖУ 247/19/12/14
Яичница с зеленым горошком
яйцо 2 шт
зеленый горошек 100 г
специи, зелень по вкусу
⠀
Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде