Почему, сон так важен ? Рассмотрим основные последствия того, если
поздно засыпать и/или мало спать Снижается иммунитет
Возникают проблемы с пищеварением
Риск развития сахарного диабета
Уменьшение дневной активности
Повышение артериального давления
Ухудшается состояние кожи
Снижение работы мозга
Рассеянность
Риск увеличения смерти на 10% (но и превышать 9ти часовой сон не стоит, относится к этому же риску)
*Если работа в ночь, то когда вернётесь в дом, требуется сразу лечь на 3-4 часа
*Желательно устраивать перерыв на дневной сон на 15-60 мин (не позже 16:00)
Эксперты советуют считать количество сна не часами, а цикламиСпорт | Терапия
