​​Три мифа о питании, разоблачаем и отвечаем на вопросы 1. | FITT

​​Три мифа о питании, разоблачаем и отвечаем на вопросы

1. Перед тренировкой нельзя есть
Это миф, так как тебе нужна энергия, чтобы занятие прошло эффективно.

Можно: плотно поесть за 2-4 часа до тренировки.

Нельзя: перекусывать перед тренировкой чем-то жирным. Оно дольше усваивается, а во время занятия может вызвать тошноту.

2. После тренировки нужно закрыть углеводное окно
Эта практика распространяется только в мире профессионального спорта.

У профессиональных спортсменов график тренировок отличается от "любителей", поэтому для профи важно успеть восстановиться между занятиями.

Ты можешь не придерживаться этого правила.

3. Можно тренироваться натощак
Злоупотреблять этим опасно!

Низкий уровень сахара может привести к головокружениям, тошноте и потере сознания.

Если перед тренировкой не успеваешь полноценно поесть, то перекуси бананом или батончиком.

Пишите в комментариях, какие вопросы вас волнуют, будем вместе в них разбираться