FITT

2023-03-06 14:00:27 ​​Всё это — сжечь!

Май еще не наступил, но если ты уже думаешь: «как бы сжечь к лету все эти лишние килограммы» — самое время начать!

И для этого у тебя должна быть какая-то тактика! Придерживайся наших советов:

1. Дай организму время

Худеть за пару недель до сезона — неудачная затея. Резкий сброс станет стрессом для организма. Надеемся, тебе попался этот пост ещё в марте и ты успеваешь в комфортном режиме подойти к тренировкам.

2. Сбалансируй рацион

Майонезная зима прошла, настала пора свежих сочных овощей и фруктов. Конфеты с булочками тоже стоит оставить в прошлом, сахар негативно влияет на процесс похудения. А вот зелень обогащает организм витаминами.

3. Пей больше воды

Вода выводит токсины и улучшает метаболизм. На 1 кг веса стоит пить 20-40 мл воды.

4. Занимайся в удовольствие

Для похудения лучше всего подойдут аэробные упражнения. Выбирай те, что не испытывают твою мотивацию на прочность. Нравится танцевать — танцуй. Плавать — плавай. Всё вместе? Чередуй!

Делись в комментариях, с каких тренировок тебе было бы начать комфортнее Открыть/Комментировать

2023-03-03 14:00:22 Признавайся, сколько совпало? Открыть/Комментировать

2023-03-01 14:00:13 Весна наступила, в зал пора Открыть/Комментировать

2023-02-24 18:38:56 Открыть/Комментировать

2023-02-20 16:49:08 Открыть/Комментировать

2023-02-17 17:23:18 ​​Три мифа о питании, разоблачаем и отвечаем на вопросы

1. Перед тренировкой нельзя есть
Это миф, так как тебе нужна энергия, чтобы занятие прошло эффективно.

Можно: плотно поесть за 2-4 часа до тренировки.

Нельзя: перекусывать перед тренировкой чем-то жирным. Оно дольше усваивается, а во время занятия может вызвать тошноту.

2. После тренировки нужно закрыть углеводное окно
Эта практика распространяется только в мире профессионального спорта.

У профессиональных спортсменов график тренировок отличается от "любителей", поэтому для профи важно успеть восстановиться между занятиями.

Ты можешь не придерживаться этого правила.

3. Можно тренироваться натощак
Злоупотреблять этим опасно!

Низкий уровень сахара может привести к головокружениям, тошноте и потере сознания.

Если перед тренировкой не успеваешь полноценно поесть, то перекуси бананом или батончиком.

Пишите в комментариях, какие вопросы вас волнуют, будем вместе в них разбираться Открыть/Комментировать

2023-02-13 19:29:48 Могучий Вихрь или Реактивный Борец? А может, Стойкий Лев?

Пиши в комментариях, какой ты спортсмен Открыть/Комментировать

2023-02-10 21:21:42 Вот так очень странные дела: скоро весна начнётся… Открыть/Комментировать

2023-02-08 14:00:23 Признавайся, сколько совпало? Открыть/Комментировать

2023-02-06 16:05:37 Что мешает тренировкам?

Занятия в зале без программы

Хаотичные и бездумные тернировки не только не дадут нужный результат, но могут и навредить!
Очень важно составить индивидуальную программу, подходящуюю именно для твоего организма.

Неправильная техника

Здесь все просто: неправильная техника — травмоопасна!

Тренировки до износа

Постоянство лучше фанатизма. Не нужно геройствовать, занимайся в том темпе и выбирай те нагрузки, которые помогут, а не покалечат.

Необдуманные диеты

Если мало есть, можно быстро… нет, не похудеть, а посадить свой желудок. Без еды у тебя будет нехватка витаминов и сил. Лучше питаться разнообразно и сбалансировано. (Об этом мы подробнее расскажем в следующих постах, не пропусти )

Признавайся, какие ошибки допускаешь? Открыть/Комментировать