КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ УТРОМ ⠀ Каждое утро — это врем | Игра «Первый Час» - 5 июня

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ УТРОМ
⠀
Каждое утро — это время начать жизнь снова.
Пауло Коэльо
⠀
СОВЕТ 1
⠀
Оставляйте будильник в другой комнате.
⠀
Таким образом, когда он зазвенит вам придется вскочить, чтобы его выключить.
⠀
СОВЕТ 2
⠀
Как только проснулись, выпейте 1-2 стакана воды.
⠀
Причина отсутствия мотивации по утрам – это обезвоживание. После 7/8 часов сна организму нужна вода как можно быстрее. Наш мозг состоит на 75% из воды. Утренний стакан воды зарядит вас энергией и продуктивностью.
⠀
СОВЕТ 3
После того как выпили стакан воды, не помешает 10-ти минутная физ. нагрузка.
⠀
Это может быть все что угодно: прыжки, йога, растяжка. Благодаря активным упражнениям повышается сердцебиение, тело начинает вырабатывать кортизол и приток крови увеличивается. Сонливость, как рукой, снимет.
Теперь вы почувствуете приток сил и желание насладиться этим днем.
⠀
СОВЕТ 4
⠀
Исключите всякие гаджеты хотя бы в первые 30 минут после пробуждения.
⠀
Не надо листать ленту и смотреть новости в инстаграм. Посвятите это время себе. Подумайте. Составьте план на день. Представьте свой идеальный день. Прочтите 10 страниц книги. Главное – не переключать внимания на социальные сети.
⠀
СОВЕТ 5
⠀
Хорошо высыпайтесь.
⠀
Чтобы вы могли вставать рано утром, вы должны спать минимум 7/8 часов. Вот теперь и посмотрите, во сколько вы должны ложиться спать, чтобы, например, вставать в 6/7 утра. И все. Спокойный правильный сон = энергичное бодрое и продуктивное утро.
⠀
И как я люблю повторять: Вся наша жизнь, если задуматься, состоит из дней как из «кирпичиков». И именно утром, а если быть точнее в первый час утра, закладывается качество очередного «кирпича». Помните об этом, когда решите снова поспать подольше и начать новую жизнь с понедельника ) Ведь можно начать уже сейчас.