Как сделать кардиотренировки максимально полезными? Кардиотр | Дикая возня

Как сделать кардиотренировки максимально полезными?

Кардиотренировкам относятся многие виды физической активности: ходьба , езда на велосипеде , плавание , игровые виды спорта и т.п.

Такие виды нагрузки укрепляют сосуды, развивают «дыхалку», повышают выносливость и помогают избавиться от лишнего веса.

Однако, к кардиотренировкам надо подходить с умом

При проблемах с сердечно-сосудистой системой или опорно-двигательным аппаратом , прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнений на кардио довольно много и подобрать подходящие нагрузки можно практически для каждого, не зависимо от состояния здоровья и уровня подготовки.

Важно контролировать пульс
В зависимости от возраста и уровня подготовки у каждого будет индивидуальная норма.

Кардиотренировки способствуют жиросжиганию, однако, избавиться от лишних килограммов можно и без них. Достаточно просто скорректировать питание.
Кардиотренировки, направленные на жиросжигание, должны длиться не меньше 30-40 минут

Тренировки на улице-явный фаворит по сравнению с тренировками в помещении.
На улице мы получаем гораздо больше кислорода, а процессы метаболизма идут быстрее, чем в зале

У кардиотренировок нет возрастных ограничений, нужно лишь следить за нагрузкой и прислушиваться к своему телу.

#кардио #кардиотренировки