⠀Есть интересное свойство у некоторых людей - обращать внимани | Павел Федоренко: Жизнь без тревоги, неврозов и панических атак

⠀Есть интересное свойство у некоторых людей - обращать внимание только на ту информацию, которая попадает в поле его зрения.
⠀
Это односторонний взгляд на происходящее, что может привести нас к совершенно неправильным выводам и впоследствии не поймём, почему все пошло не так.

Такое мышление может вызывать тревожные симптомы, раздражение и панические атаки.
⠀
Систематическая ошибка выжившего – интересный феномен, который оказывает на нас влияние гораздо чаще, чем мы думаем. Говорить об этой когнитивной ошибке можно в тех случаях, когда выполняются два условия:
⠀
мы делаем выводы на основе данных, описывающих ситуацию только с одной стороны;
мы не знаем об этой однобокости и уверены, что рассматриваем картину целиком.
⠀
Рассматривая данный феномен, согласно которому информация об одной группе (выжившие) берется в расчет, а о другой (погибшие) нет, необходимо привести пример.
⠀
В СМИ намного больше статей, посвященных авиакатастрофам и врачебным ошибкам, чем материалов, где рассказывается об удачных приземлениях и о том, как врачи спасли очередную жизнь.
⠀
Но следует учесть, что статистически самолеты в большинстве случаев ПРИЗЕМЛЯЮТСЯ, а врачи в большинстве случаев НЕ ОШИБАЮТСЯ, но писать об этом неинтересно, поэтому журналисты значительно чаще обращаются к негативным сюжетам.
⠀
В свою очередь, из-за такого искажения у некоторых людей складывается превратное впечатление о медицине и полётах. Замечать и запоминать негативные установки это задача наших генов. Которая нужна была ещё нашим предкам для выживания.
⠀
Чтобы не стать жертвой этой ошибки всегда задавайте себе вопросы:
1. Полные ли данные перед вами?
2. Точно ли вы смотрите на всю картину?
⠀
Иногда бывает сложно ответить на эти вопросы, потому что нам трудно сойти с кратчайшей дорожки «мышления» или выйти из коридора простых путей.
⠀
Принимать решения, делать выбор человеку приходится каждый день. Если опираться только на доступные факты, можно некорректно интерпретировать событие, испугаться/разочароваться и застрять в симптомах ВСД или депрессии.
⠀
Необходимо научиться смотреть на ситуацию со всех сторон и учитывать всю доступную информацию. Важно помнить о том, что мы можем опираться на неверные данные: это позволит при необходимости вовремя поменять вектор мыслей.

90% событий, о которых беспокоятся люди, в конечном итоге завершаются хорошо или нормально.

В 80% случаев люди справляются с негативными результатами значительно лучше, чем предполагали.
⠀
Прогнозируя самые худшие сценарии и представляя себе все самые ужасные исходы различных событий, Вы пытаетесь уменьшить степень неопределённости, но в итоге, не получаете требуемого контроля над будущим, из-за чего переживаете ещё больше.

Причиной такого поведения могут быть:
низкая самооценка;
гиперконтроль;
перфекционизм;
тревожно-мнительный характер.

Помните, чем больше Вы пытаетесь контролировать, тем острее Вы чувствуете невозможность контролировать, и тем сильнее беспокоитесь и переживаете.
⠀
Чтобы добиться нового результата, необходимо мыслить и действовать по-новому!