«Павел, можно ли избавиться от длительного невроза?» ⠀ Регуля | Павел Федоренко: Жизнь без тревоги, неврозов и панических атак

«Павел, можно ли избавиться от длительного невроза?»
⠀
Регулярно получаю подобные вопросы. Знаете, зачем люди об этом спрашивают?
Им нужны стопроцентные гарантии.
⠀
Безусловно, само по себе желание иметь железобетонные гарантии в отношении ментального и физического здоровья понятно, но, к сожалению, недостижимо, потому что гарантий на этой планете нет, не было и никогда не будет.
⠀
Поэтому вместо того чтобы требовать недостижимых гарантий, лучше подумать о последствиях, к которым приводят эти требования и спросить себя:
«Готова ли я жертвовать качеством своей жизни, чтобы в итоге так и не попытаться снизить уровень тревоги или повысить уровень стрессоустойчивости?»
⠀
Требование гарантий от психологической поддержки или других сфер жизни - это как попытки получить стопроцентный ответ от прогноза погоды:
«Будет ли зима холодной?», «Будет ли сегодня дождь или снегопад»
⠀
Невозможно достичь стопроцентных гарантий в будущем и снизить уровень неопределённости и неизвестности.
⠀
К примеру, понятие «холода» - для всех разное. Кто-то мерзнет при -1, а кто-то может выстоять и тридцатиградусный мороз.
⠀
Я хочу, чтобы вы знали, что выход из невроза однозначно есть, я удостоверился в этом на своем опыте и моих клиентов.
В начале пути я стал разбираться в том, что такое невроз и как я его создаю.
⠀
Невроз проявляется по-разному.
Эмоциональные симптомы: тревожные проявления, страхи, фобии, панические атаки, навязчивости, страхи сойти с ума, кардиофобия и  т.д.
⠀
Телесные симптомы: ВСД, бессонница, нехватка энергии, дереализация и деперсонализация.
⠀
Невроз появляется из-за психоэмоционального напряжения (перфекционизм, избыточный контроль и ответственность и т.д.) или реактивных стрессов (смерть близких, измена партнера и т.д.).
⠀
Выход из этого однозначно есть. На сегодняшний день - это проверенные и научно-обоснованные методы когнитивной-поведенческой терапии, которым я обучаю клиентов вот уже на протяжении 10 лет.
⠀
У каждого из нас есть невротические черты поведения, мы никогда не избавимся от всего, не станем идеальными, это нужно понимать и принимать. Мы будем раздражаться, злиться, обижаться, тревожиться.
⠀
Но главное - снижать интенсивность этих реакций, снижать уровень стресса, требований к себе, людям и этому миру.
⠀
Поэтому - скажу так:
Есть ли выход из невроза?
Да, есть. Можно убедиться, прочитав отзывы @spasibo.fedorenko
⠀
Есть ли выход из длительного невроза?
Да, если четко следовать моим рекомендациям. И «стаж» невроза не имеет значения.
⠀
C чего начать выход из невроза?
С понимания «Какими мыслями и поведением я создаю свой невроз?»
⠀
Напишите в комментариях
Как долго вы находитесь в неврозе? Или уже работаете над собой?