Всем новогодний привет! «Поможет ли мне курс, хочу меньше тре | Павел Федоренко: Жизнь без тревоги, неврозов и панических атак

Всем новогодний привет!
«Поможет ли мне курс, хочу меньше тревожиться, все перепробовала, ничего не помогает?» - написала одна из клиенток - Наталья.
⠀
Часто сталкиваюсь с тем, что люди на старте ставят себе размытые, неоднозначные цели и не получают желаемого.
⠀
Я попросил девушку конкретизировать цель и разбить ее на этапы выполнения.
И тут я столкнулся с ее непониманием, мне казалось, что я говорю для нее на каком-то марсианском языке. Она - очень хотела избавиться от проблемы, я понимал ее, но хотел  донести, что нужно увидеть точку «Б» - цель, чтобы не получилась «Ж».
⠀
Наш диалог напомнил мне процесс подготовки к экзамену.
Может и Вам знакомо: есть цель - нужно сдать экзамен на оценку «хорошо» или «хоть как-то», есть список вопросов, есть разные источники с ответами и куча страхов перед этим, полная дезориентация.
Для начала важно просмотреть вопросы, попробовать ответить на них, выписать номера вопросов, которые вызывают затруднения, выспаться и тд. То есть - двигаться поэтапно.
⠀
Так и Наталья выписала список проблем:
Ежедневные панические атаки
Неуверенность в себе
Многочисленные симптомы ВСД
Страх навредить мужу и ребёнку
Отсутствие стабильного заработка.
⠀
Далее я попросил Наталью сформулировать цели из списка проблем.
Она разделила их на две группы:
Снижение негативного:
Снизить частоту панических атак до нуля через 2 недели.
Понять механизм навязчивого страха навредить близким и избавиться от него через 3 недели.
Сократить частоту возникновения и количество симптомов ВСД путем снижения уровня тревоги с 80% до 20%.
⠀
Увеличение позитивного:
Освоить навыки уверенности в себе за 20 дней.
Развить коммуникативные навыки через 2 месяца работы.
Выйти на стабильный доход 45000-65000 рублей в месяц через 4 недели.
⠀
Для меня очевидно, что у Натальи есть ошибки мышления, иррациональные стратегии поведения гиперконтроль и гиперответственность.
Но было важно, чтобы она сама увидела свои ошибки и воспользовалась инструментами, которые я предлагаю.
⠀
Когда я страдал неврозом, у меня не было пошагового плана выхода, и я двигался в основном самостоятельно.

Вернемся к Наталье. После постановки целей девушка, конечно-же завела дневник мыслей, стала изучать выявлять свои ошибки мышления.
⠀
Существенные результаты начались, когда девушка начала принимать навязчивые мысли, как-бы отделилась от них. Это как отлепить банный лист от распаренного тела и посмотреть на него со стороны.
⠀
Не буду расписывать весь путь Натальи, она действовала согласно моему плану, которым я постоянно делюсь с вами.
Думаю, мне удалось донести, что главное - формулировать запрос корректно.
⠀
Цель должна быть: конкретна, измерима, достижима, значима, ограничена по времени.

Вы уже выписали цели на 2022?
Поделитесь в комментариях)