КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ НАВСЕГДА? ⠀ В работе с клиентами я | Павел Федоренко: Жизнь без тревоги, неврозов и панических атак
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ НАВСЕГДА?
⠀
В работе с клиентами я использую методы когнитивно-поведенческой терапии, основателями которой являются Альберт Эллис и Аарон Бек.
⠀
Случается какое-то событие, которое так или иначе осмысливается человеком.
⠀
Эти мысли приводят к тем или иным эмоциям, на которые человек реагирует двояко — в виде телесных проявлений и поведенческих реакций.
⠀
В зависимости от своего поведения мы получаем определённые результаты в жизни.
⠀
Но подавляющее большинство людей считает, что их расстраивают сами по себе события.
⠀
Представьте, что человека уволили с работы. Кто-то в подобной ситуации может разозлиться, расстроиться или обрадоваться.
⠀
Вы задумывались о том, что заставляет разных людей по-разному реагировать на схожие события, если само по себе событие вызывает в нас те или иные эмоции?
⠀
Ответ напрашивается сам собой: потому что люди по-разному думают о тех или иных событиях.
⠀
Говоря иначе, у всех людей относительно одной и той же ситуации возникают разные мысли. И именно это нас и отличает друг от друга. И именно это и разнит наши эмоциональные и поведенческие реакции.
⠀
Большинство клиентов приходят ко мне со словами "Павел, помогите избавиться от симптомов".
⠀
В такие моменты важно понимать, что симптомы - это следствие тревоги и катастрофических мыслей о будущем по типу «А что если?»
⠀
Она может появиться у Вас только если Вы всегда будете думать о будущем и игнорировать жизнь в настоящем моменте.
⠀
Чтобы знать, что делать в моменты тревожности, надо понимать как они появляются.
⠀
КОГДА МЫ ТРЕВОЖИМСЯ
⠀
Мы начинаем тревожиться, когда риски становятся высокими, а мы не знаем, как с ними совладать. Так, в ситуации кризиса тревожный человек начинает паниковать из-за катастрофического стиля мышления: «Это катастрофа! Меня уволили! Мы не сможем оплатить кредиты и долг будет расти!"
⠀
РАЦИОНАЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ
⠀
Но если подвергнуть автоматические тревожные мысли сомнению, то можно лучше увидеть свои ресурсы: «Да, кризис – вещь неприятная. Но у меня есть сбережения. К тому же у меня есть востребованные навыки, я могу выполнять дополнительную работу, а поэтому я смогу это пережить. Возможно, я смогу найти даже лучшее место работы, чем прежнее»
⠀
ПОМНИТЕ!
⠀
Тревога создана Вами, и Вы сможете ее преодолеть.
⠀
ЗНАЙТЕ!
⠀
Полностью избавиться от тревоги невозможно и не нужно, поскольку тревога является следствием инстинкта самосохранения, а стремление к этому приведёт лишь к разочарованию.
⠀
Но если она мешает вашей повседневной жизни, то вы сможете сделать это.
⠀
О симптомах и тревоге мы подробно поговорим на моем бесплатном марафоне.
⠀
Если Вы хотите разобраться в своей проблеме и проработать ее - приходите на бесплатный марафон, который начинается сегодня.
РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН ПО ССЫЛКЕ - http://pavelfdrk.ru/maraf0n?utm_source=instagram1
