«Я схожу с ума, меня упекут в психушку! У нормальной матери не | Павел Федоренко: Жизнь без тревоги, неврозов и панических атак

«Я схожу с ума, меня упекут в психушку! У нормальной матери не должны появляться мысли о причинении вреда своему ребенку»
⠀
С такими словами Лена пришла ко мне первый раз на прием.
⠀
Постоянные скитания по врачам, психотерапевтам, которые копались в детстве и пытались отыскать внутренние конфликты, а также антидепрессанты не давали должного результата.
⠀
Работа началась с психологического образования, я объяснил девушке, что с ней происходит - ее навязчивые мысли это проявление психологического расстройства, которое является обратимым и не приводит к сумасшествию.
⠀
Первой мишенью нашей работы стало формирование навыков по преодолению навязчивостей.
⠀
Далее мы выявили верования, которые мешали приступить к упражнениям по нейтрализации навязчивостей:
Если я думаю, что могу причинить вред ребенку, значит я аморальный человек.
Мои мысли материальны и я точно потеряю контроль причиню вред.
⠀
После того, как данные убеждения были проработаны, Лена начала выполнять самое эффективное упражнение при ОКР, а именно перестать с ними бороться, отвлекаться, не думать о них.
⠀
Я предложил относиться к ним, как лучшим друзьям, каждый раз при их появлении стараться дольше удержать их в своем сознании, без борьбы.
⠀
Через 3 недели навязчивости пропали, тревожность снизилась и мы исследовали особенности личности Лены и обстоятельства жизни, которые могли привести к внутреннему напряжению и ОКР.
⠀
Позже выяснилось, что у девушки было много требований к себе:
⠀
Я должна быть идеальной мамой, женой, дочерью
Я никогда не должна ошибаться, иначе во мне разочаруются
Если обо мне подумают плохо, значит со мной что-то не так и это ужасно.
Я должна все контролировать, дабы не случилось беды.
⠀
Эти убеждения и послужили толчком к появлению ОКР после того, как Лена вышла замуж и родила ребенка.
⠀
Повышение ответственности и гиперконтроль истощали нервную систему девушки, что в итоге и привело к неврозу.
⠀
Продолжение на фото