Что делать при панической атаке?
Паническая атака — приступ тяжелой тревоги, который может наступить внезапно и без понятных причин. Сопровождается удушьем, болями в области сердца, тошнотой, предобморочным состоянием. У многих людей атаки имеют эпизодический характер, и с ними можно справиться.
Если на самом деле Вам ничего не грозит — нужно это осознать, повторять себе, что все нормально и приступ скоро пройдет.
Найдите тихое место, постарайтесь ровно и глубоко дышать, желательно с помощью бумажного пакета.
Переключите внимание на любое действие: позвоните другу, пересчитайте деревья в парке и т.д.
Если Вы находитесь дома, примите ванну, заварите чай, включите спокойную музыку и расслабьтесь или, наоборот, выполните физические упражнения.
Атака может являться симптомом развития панического расстройства и фобий. При возникновении подобных приступов стоит рассказать о них психотерапевту.
Записывайтесь в Центр постстрессовых состояний и нарушений сна на сайте.
