Крис Бейли («Гиперфокус») даёт практические советы, которые по | faya.m.y.a
Крис Бейли («Гиперфокус») даёт практические советы, которые помогают лучше сконцентрироваться в процессе чтения. Немного изменив/дополнив пункты использую этот алгоритм не только в чтении, но и в работе, занимаясь с детьми.
Убрать телефон с глаз долой (работает всегда).
Оценить обстановку, мысленно составить список отвлекающих факторов. По возможности найти такое место (кафе, библиотека или тихая комната в доме), где их меньше всего.
Если еще не слишком поздно (чтобы кофеин вывелся из организма, требуется от 8-14 часов), можно за чтением пить кофе или чай чтобы повысить концентрацию. Главное, использовать добавочную энергию мудро – для работы над важной задачей.
Есть два способа потреблять информацию – пассивный и активный. Бейли говорит, что предпочитает читать книги с маркером и ручкой, чтобы выделять нужные моменты и делать пометки в процессе чтения. Дочитав, он проходится по книге второй раз, перечитывая выделенное, чтобы по-настоящему проработать самые ценные места. Если есть возможность, то пристает с ними к кому-то из близких, чтобы обсудить и усвоить их еще лучше.
Барбара Оакли («Думай как математик») вместо механического подчёркивания новых понятий советует именно проговаривать информацию вслух. Это помогает избежать «иллюзии компетентности» (ощущения, что вы запомнили все важные мысли).
Например, делиться новой информацией с кем-то.
Я читаю электронные книги, для важных на мой взгляд книг создаю гугл документы и понравившиеся моменты заношу в свой краткий конспект. Всегда поощряю желание детей пристать ко мне, чтобы пересказать и обсудить интересные моменты книг. Сама часто так делаю)) подогревая интерес детей к какой-то теме.
Рано или поздно концентрация ослабевает. Мы читаем книгу, но наш ум часто переключается со слов на странице на мысли в голове. Это не только абсолютно нормально и соответствует природе человека – эта особенность может стать очень эффективным инструментом, если научиться ею управлять.
В тот момент, когда концентрация теряется, следует отложить на несколько минут книгу и заняться чем-то не требующим умственного напряжения. Помыть посуду, понаблюдать за детьми, заняться уборкой – любое из этих занятий поможет подзарядить внимание. Как только концентрация перезагрузится, можно со свежей головой возвращаться к чтению.
Есть ещё одна причина периодически откладывать чтение. Барбара Оакли советует чередовать два режима работы мозга — сфокусированное (режим полного внимания) и рассеянное мышление (похоже на режим автопилота, когда мозг не сосредоточен на определенном предмете, а изучает все возможности и охватывает более широкую картину). В рассеянном режиме на бессознательном уровне концепция продолжает бегать в глубине разума. Могут возникать связи между частями информации и происходить неожиданные моменты осознания. Без чередования фокусировки и расслабления невозможно понимать и усваивать информацию. Вот почему полезно делать короткие перерывы во время чтения. Ещё Оакли рекомендует использовать технику Pomodoro: короткие подходы например, 20-25 минут\5 минут отдыха (или другой отрезок времени).
Станислас Деан («Как мы учимся») отмечает, что отвлекать внимание важно, чтобы мозг подсознательно консолидировал новые знания. Консолидировать знания прекрасно помогает сон: каждую ночь наш мозг консолидирует то, что ему поступило днем. Сон — не период бездействия, а активная работа. Он запускает специальный алгоритм, который воспроизводит события прошедшего дня и переносит в отсек нашей памяти. Когда мы спим, мы продолжаем учиться. Такие дела).
#чтопочитать #мышление
