Немного картинок о важности «богатых» положительных впечатлений для качественного развития мозга. Мозг формируется в соответствии с тем, на что мы уделяем внимание, как часто мы его тренируем, т.е. мы можем сознательно создавать, продливать опыт, развивающий и меняющий мозг к лучшему. Различные взгляды на зависящую от опыта нейропластичность нашего мозга можно встретить в книгах Кэрол Дуэк, Нормана Дойджа, Дэниела Гоулмана, Рика Хансона.
Мы можем косвенно влиять на память, хорошее настроение, внимание, чтобы это все помогло нам лучше понимать и запоминать информацию. Все что мы читаем, слышим, видим, о чем думаем – меняет мозг и его качество. И происходит это, конечно, постепенно. А еще важно, что «мы единственные существа, которые живут не только в физическом мире, а еще и в том, что мы сами придумываем в воображении. Наша цивилизация состоит из виртуальных миров: литература, искусство, музыка, язык, математика, религия. Мозгу все равно имеет ли он дело с информацией, которая поступает из реального мира или эта информация порождается в самом мозге.» И.М. Сеченов. Например шахматист в сложной партии тратит столько же калорий, сколько и бегун.
Как мы можем помочь памяти:
- Следить за сном и питанием
- Поддерживать себя эмоционально и больше хвалить (положительная обратная связь)
- Повторять минимум 3 раза с увеличивающимся интервалом (на следующий день, через неделю, через месяц)
- Делать перерывы и чередовать сконцентрированное и рассеянное внимание.
- Чередовать сложное и легкое, увлекательное и рутинное, чтобы не перегружаться.
Интенесная статья о том, как работает наша память на физическом уровне.
#мышление
