Фитнес-индустрия проклянёт меня за этот пост. Часть 4. С че | Толстый Рыцарь - блог о похудении.
Фитнес-индустрия проклянёт меня за этот пост. Часть 4.
С чего бы это?
Прочитаете и поймёте рецепт от срывов и ежегодных весенних мыслей: «надо к лету похудеть»
Как развить привычки, которые приведут к постоянному результату, а значит и к постоянному жиросжиганию?
Нужны будут всего два компонента:
• Время для закрепления привычки
• Все действия должны носить постепенный характер.
Так было и со мной, когда я окончательно убедился, что вре́менные диеты — чушь.
Я собрал весь свой опыт по питанию и тренировкам, благо его у меня гора и я обязан развиваться в этой теме, работая спортивным врачом.
Я начал внедрять их в свою жизнь ПОСТЕПЕННО и давая себе время ПРИВЫКНУТЬ, более подробно я расписал это в своём обучающем материале. Кстати, скоро о нём поговорим.
А потом началась магия, не знаю, как больше обрисовать тот период времени. Я разбил все привычки на этапы, брал одну и привыкал к ней, сколько мне хотелось.
Чтоб понимать, на первом этапе даже ограничения калорий не было. Вообще, никакого.
На первом этапе сжигалось от 300 до 500 грамм жира еженедельно. При условии тотального раслабона и отсутствия спорта.
Потом я начал подключать следующие этапы и результат увеличился до 1 кг жира в неделю.
Тогда на радостях от результата я бабахнул пост.
С тех пор вес как был 75 кг так и остался. Улыбка, кстати, тоже.
Итогом внедрённых привычек стал — постоянный результат, к которому я пришёл легко.
