УСТАЛОСТЬ, КОТОРАЯ КРАДЕТ ТВОЮ КАРЬЕРУ Ляг, отдохни. И п | Падать вверх
УСТАЛОСТЬ, КОТОРАЯ КРАДЕТ ТВОЮ КАРЬЕРУ
Ляг, отдохни. И послушай, что я скажу.
Еще один черный в менталхелз контенте - это говорить, что ты можешь, имеешь право быть не в ресурсном состоянии. Что продуктивность не линейна, а похожа на параболу. Что продуктивность - это биполярная американская горка, и, быть на нижнем экстремуме - такое же нормальное состояние, как высокоэффективные пики. Присвоить это право - очень важная часть пути к себе, но для любого невротика в этом есть trick, потому что оптика снова нарушена. Как ответить себе на вопрос, когда ресурс есть, а когда его нет?
Для работника, подверженного синдрому самозванца и страдающему от вспышек перфекционизма, свойственнен феномен пиздящей саму себя мертвой лошади
Ты буквально не можешь определить состояние, когда нужно дать себе отдых. А попытки выжать результат там, где уже кончились даже в кредит взятые у собственного организма силы, ведет на новый виток самоуничижения и отчаянья - не справляюсь, потому что не способный и не талантливый.
Я хочу поделиться чек листом разных видов усталости , каждый из которых важен и кричит тебе о том, что нужно сделать паузу и залечь на дно в Брюгге.
Физическая усталость - ее сложно не признать: гудящие ноги, наливающиеся тяжестью веки… Сказать тут нечего, потому как корпоративные бойцы невидимого фронта редко урабатываются до такого состояния. Наши усталости - другие. И им сложно отвоевать место в этом списке и привычнее прикидываться ленью и отсутсвием дисциплины.
Недосып - да, жертвовать сном ради обязанностей в любой из сфер твоей жизни, которые не имеют отношения к уходу за новорожденными детьми, это самое тупое, что можно сделать (ради работы - особенно). Плохие новости в том, что формула «отосплюсь на выходных» не работает, и сон нужен каждую ночь. К сожалению, те, кто накапливает недосып годами, часто даже не могут соотнести качество своей жизни и количество часов сна ночью.
Падение интереса к обычно важным для тебя вещам Понятно, что наши интересы меняются, но если ты с кайфом читаешь Вилладж/готовишь завтраки по рецептам из тиктока/ плаваешь в бассейне - и вот уже которые выходные подряд не хочешь ничего из этого, возможно ты давно уже в режиме энергосбережения. Это не лень!
Усталость от контактов. Если хочется посидеть и помолчать после нескольких встреч подряд с коллегами - это нормально и так и надо сделать, даже если обет молчания хочется взять на неделю. А на фоне перехода большинства контактов в диджитал режим, интервенции в твою жизнь реальных коллег могут травмировать надолго. Не меньше можно устать и от зумов.
Невозможность сконцентрироваться, рассевающееся внимание. И это тоже не лень! Если бы ты всегда был таким, вряд ли бы ты переживал по этому поводу, сидел бы просто листал ленту Инстаграмм, капал слюной на рабочий стол и отвечал на два письма за рабочий день.
Гормональные перепады - если ты женщина, может и стоит знать, что в период овуляции твоя яйцеклетка, путешествующая по фаллопиевым трубам, очень надеется на возможную встречу со сперматазоидом, и гормональный фон работает в режиме повышенной готовности. На определенном моменте цикла надежда все таки умрет и упадет уровень гормонов, это может повлиять на ощущение общего тонуса организма. Так происходит не у всех и не всегда, но эту физиологическую особенность стоит брать во внимание.
Любое физическое недомогание. Тут с объективной реальностью уже сложно спорить, если твой внутренний надзиратель продолжает заставлять тебя работать, когда ты уже не можешь, то остановить это сможет только твое тело. Это не остановит корпоративных бойцов, клацающих по клавиатуре с температурой 39 и, часто, это единственный тип усталости, который могут признать работники с пострадавшей самооценкой.
Универсальный ответ в том, что если ты замечаешь любое из этих состояний - отдых себе нужно дать всегда.
