​​#питание #психология ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ - ЭТО КАКИЕ? | Фабрика здоровья

​​#питание #психология

ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ - ЭТО КАКИЕ???

Сейчас расскажу вам, какие есть признаки здоровых отношений с едой с точки зрения психологии пищевого поведения:
⠀
1. Еда не вызывает у вас тревогу ни своим составом, ни калорийностью.
2. Вы едите по голоду.
3. Не переедаете на регулярной основе.
4. Вы не беспокоитесь по поводу своего тела, веса и объемов.
5. Ваш вес стабилен (+/- пара килограммов не в счет).
6. Вы не заедаете эмоции.
7. Не придерживаетесь никакой дuemы, системы или плана питания (кроме медицинских), ничего не взвешиваете и не считаете.
8. Вы не «залипаете» на мыслях о прошлом весе (Эх, какая же я была xyдая!) или о будущем (Вот пoxyдею, и тогда...).
9. Вам комфортно, сытно и вкусно.
10. Тема еды, веса и пoxyдения не играет в вашей жизни никакой особой роли.
⠀
Кажется, что это очень жесткие рамки, но на самом деле внутри них может быть множество вариантов:
⠀
- вы можете есть мясо, если оно вам нравится, или не есть, если нет (также как и любые другие продукты)
- вы можете есть пару раз в день, а можете каждые пару часов
- вы можете пить воду литрами или вообще ее не пить
⠀
Потому что здоровое пищевое поведение - это свобода.
⠀
Свобода слушать свое тело, есть то, что хочется, и тратить свое время и ресурсы на другие сферы жизни.
⠀
Сколько у вас пунктов из 10? У меня 9 - угадайте, с каким никак не получается расстаться?

ЛОЖНЫЙ ГОЛОД