EvgeshaYoga

2022-04-26 20:26:45 Стабилизация стопы


Смещая баланс стоя на одну ногу, мы вынуждены компенсировать уменьшенную опору смещением веса всего корпуса в сторону опоры. Вы это можете наблюдать в начале видео относительно пунктира. Причем чем более расслабленной у вас будет стопа, тем больше вы будете вынуждены смещаться, а значит и качаться, теряя энергию и внимание на стабилизацию.

Очень часто сложность переходов и балансов стоя появляется именно из-за отсутствия стабильности опоры. В случае стопы решающим фактором является активный большой палец ногти. Обратите внимание перед началом движения/смещения веса на свои пальчики - как следует схватите ими пол, ощущая активацию мышц голени и лишь затем из собранного кора начните движение.

В качестве теста(вторая часть видео), вы можете попробовать подойти к стене боком (правая рука на бедре и касается стены), это минимизирует расстояние на вывод корпуса в правый бок, а значит и движение тело будет вынуждено компенсировать собранным корм и жесткой опорой. Открыть/Комментировать