Техника «весы» Секрет худого телосложения — меньше ешь, боль | Евгений Пылайкин про швейку

Техника «весы»

Секрет худого телосложения — меньше ешь, больше двигайся. Трать каллорий больше, чем ешь.

Такое простое правило кажется нам настолько простым, что как-будто бы этого недостаточно и мы начинаем искать кучу информации как похудеть

В итоге у нас складывается картинка, будто это целая наука и мы пытаемся соответствовать вот всей этой нарытой информации усложняя себе путь, а нутрициологи делают на этом деньги

Я не эксперт по питанию, сразу оговорюсь, но у меня это работает отлично

Когда пищевые привычки закоренелые, «меньше ешь» превращаются в ад и издевательство над собой

Тогда я выработал целую технологию, которая помогает мне сбросить вес без усилий

Конечно, тут важно оговориться, что у меня есть бэкграунд изучения вышеупомянутой информации и эксперимент может быть не чистым, но с одним моим другом это сработало

Поэтому если кто-то будет пробовать, кто не может отличить одни калории от других, дайте знать сработало у вас или нет

Шаг 1. Узнайте ваш нормальный вес с помощью калькулятора индекса массы тела

Шаг 2. Поставьте цель, какой вес вы хотите, чтобы у вас был исходя из полученной информации в шаге 1

Шаг 3. Поставьте цель каждое утро, не смотря ни на что, до приема пищи взвешиваться и вести дневник веса хотябы на протяжении 100 дней

Не обязательно его записывать, можно просто скачать приложение, которое помогает фиксировать вес, ведет статистику и так далее

Какие правила есть:

1. Дисциплинированно повторять шаг 3 изо дня в день

На самом деле, по сравнению с диетой или полноценной тренировкой, дней через 5-10 этот шаг можно делать на автомате, даже не замечая его

2. Не ожидайте ничего от этого эксперимента, просто фиксируйте вес

Вот и все

В чем смысл?

Здесь работает правило Паретто, которое используется во многих сферах жизни — 20% действий дает 80% результата и наоборот

80% результата в построении тела играет питание и сон. 15% — тренировки, а 5% все остальное

Мы же здесь используем это правило 80/20, внутри правила 80/20, внутри правила 80/20, запуская цепную реакцию целевых действий

Я заметил, что это простое действие делается легко и почти незаметно по сравнению с диетами, тренировками и так далее, при этом ты не ограничиваешь себя в еде насильно

На подсознательном уровне наверное, с каждым днем взвешивания тебе все меньше и меньше хочется есть/пить сладкое, мучное и фастфуд. Пищу, которая увеличивает вес

Да, здесь не будет результатов завтра или через неделю, но зато ты избегаешь ада диет, внутренней борьбы и разочарований, делая такое простое действие и постепенно приходишь в форму, делая жизнь более качественной и здоровой

Просто скажи себе, что это эксперимент и повторяй минимум 100 дней

Это как в бизнесе, пока он не оцифрован, ты его не контролируешь, здесь то же самое