'ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА' – что за этим стоит? Женщине, котора | Evdokiya_salihova

"ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА" – что за этим стоит?

Женщине, которая пережила насилие, сложно построить полноценные отношения. Мужчина после тяжелого развода изменяет избраннице. Мать, потерявшего ребенка, боится рожать детей. Ребенок - свидетель драк родителей избегает общения.

Эти примеры разные лишь на первый взгляд. В них тяжелые события прошлого были слишком внезапны или хронические, интенсивны, человек остался один и не хватило сил прожить сложные чувства до конца и произошло застревание.

Человек бежит от травмирующего опыта. Уходит в сверхактивность, отрицает пережитое, старается забыть травму, убеждает что всё хорошо. Но она постоянно напоминает о себе, при этом тело человека сжимается, сковывается. Приходит мышечное напряжение.

Как магнитом притягивает ситуации с похожей интенсивностью чувств, неосознанно желает воссоздать событие прошлого и завершить его в настоящем. Как правило, это не удается. И человек искажает своим восприятием реальность, травмируется ещё больше и травмирует других.

Есть признаки, которые указывают на непережитую, невыраженную травму:
.
1. Ощущение подавленности, оцепенения и пустоты. Депрессия
2. Переутомление, но при этом готовность помочь другим.
3. Нарушение сна, кошмары.
4. Особая уязвимость и чувство напряжения в теле.
5. Сложности в построении отношений в личной жизни или на работе.
6. Интимные трудности.
8. Раздражительность, регулярные вспышки гнева и обиды на других людей.
9. Намереное или случайное самоповреждение, частые болезни.
10. Панические состояния, атаки и фобии.
11. Ограниченное восприятие своих возможностей, трудности с фокусировкой на целях и будущем.
12. Ожидание опасности, гипербдительность

Как же пережить травму? Разберём по шагам:
.
1. Вначале необходимо признать травму и найти в себе силы для встречи с ней.
2. Прожить травму в безопасной обстановке в психотерапевтических отношениях.
3. Признать чувства, связанные с травмой, сделать их легальными.
4. Пережить отчаянье.
5. Оплакать прошлое: «Да, это случилось со мной. И я находился под воздействием травмы не один год».
6. Извлечь из травмы опыт.
7. Принять себя таким, какой ты есть.

Будьте готовы работать над травмой от 6 месяцев до 3 лет