ДЕПРЕССИЯ КАК “СПАСЕНИЕ” В связи с текущей кризисной ситуацие | Александр Лузгин || Психология ВЧЛ || президент Ассоциации ВЧЛ

ДЕПРЕССИЯ КАК “СПАСЕНИЕ”

В связи с текущей кризисной ситуацией многие ВЧЛы сильно тревожатся. Это нормально и естественно. Ведь совершенно непонятно и непредсказуемо, что будет впереди. Многие планы на жизнь рухнули, а в перспективе на будущее только непредсказуемость и неопределенность.

Тревожность — это такое состояние организма, при котором наша психика напоминает сжатую до предела пружину, находящуюся на взводе, и готовую выстрелить в любой момент. Но вся проблема в том, что этого “выстрела”, разрядки напряжения не происходит. Ведь время идет, а ситуация в целом не меняется, и что делать дальше, как жить — непонятно по-прежнему.

Большинство из нас живет сейчас в этом состоянии сжатой пружины. Отсюда проблемы со сном и питанием, заторможенное мышление и нарушение концентрации внимания. И, конечно, расстройство в эмоциональной сфере. Вплоть до психосоматических нарушений и обострения каких-то заболеваний, потому что организм реально работает на износ.

В состоянии стресса у нас подключаются всевозможные резервы выживания, выделяется энергия для преодоления препятствий и проблем. Но в текущем моменте мы сами ничего не можем сделать с этой проблемой. Опасность никуда не уходит, а значит тревожность и страх сохраняются.

В такой ситуации совершенно неочевидным спасением может быть уход в депрессивное состояние. Почему же так происходит?
Как раз потому, что многие из вас уже просто устали быть в заведенном состоянии, а в депрессии как будто приходит некое успокоение, переходящие в безразличие. Помните, как в одной сказке: “Что воля, что неволя — всё равно”.

Да, состояние подавленное, но по крайней мере больше нет тревоги, страхов и мучительного напряжения. Всё вокруг серое, еда невкусная, на душе уныло, но хотя бы получается спать.
И эта депрессия как будто внутренняя индульгенция: всё, я официально опустил руки, можно уже ничего не делать.

Важно понимать, что в целом в тяжелых кризисных ситуациях для человека характерны два типа поведения, которые я условно назову тревожно-маниакальное и депрессивное. Причем часто первое переходит во второе. Обе эти реакции нормальны, но не эффективны. Первый тип поведения приводит к куче необдуманных действий и впоследствии к выгоранию. А второй тип — к бездействию в моменте, когда очень важно что-то делать. При приближающемся кризисе важно сохранять холодный рассудок, действовать эффективно и целенаправленно.

И для вас есть небольшой подарок.

По ссылке https://cabinet.etto-to.ru/Kurs-stress-pdf вы можете скачать pdf-файл для самопроверки: 10 приемов как в ситуации кризиса загнать себя в глубокую депрессию. Вы можете использовать его как чек-лист для выявления того, как много вы делаете, чтобы чувствовать себя плохо.

Друзья, поделитесь в комментариях, пожалуйста, как вы обычно реагируете на кризис? Был ли у вас уже переход из тревожно-маниакального состояния в депрессивное? Или вы вообще сразу уходите в депрессию, или долго остаетесь в тревоге и напряжении. Интересно и, думаю, полезно будет почитать всем, как у кого складывается в жизни и какую стратегию поведения каждый выбирает.

А напоследок, как обычно: спасибо, что развиваетесь!