КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ДЕПРЕССИВНОГО И ПОДАВЛЕННОГО СОСТОЯНИЯ В свя | Александр Лузгин || Психология ВЧЛ || президент Ассоциации ВЧЛ

КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ДЕПРЕССИВНОГО И ПОДАВЛЕННОГО СОСТОЯНИЯ

В связи с происходящими последние полтора месяца событиями, многим ВЧЛам сложно справляться со своим эмоциональным состоянием. Вместе с тревогой и страхами, паникой и запутанностью в мыслях, все чаще накрывает подавленное состояние, напоминающее депрессию.
Кто слушает и читает нас давно, знает, что для депрессии свойственны такие составляющие как: ущербность, беспомощность и безнадежность. Сегодня мы коснемся первых двух. И если вы с ними хорошо разберетесь, то третья составляющая уйдет сама собой.

Итак, ущербность связана с тем, что мы чувствуем себя какими-то “не такими”, плохими. У многих ВЧЛов данное ощущение проявляется с детства и часто усиливается в подростковый период. Мы воспринимаем себя хуже других, “белыми воронами” и очень хотим измениться, стать похожими на свое окружение.

Наша беспомощность проявляется, когда у нас нет определенных инструментов и навыков, чтобы справиться с какими-то проблемами. Например, с конфликтами, манипуляциями окружающих или собственным нестабильным эмоциональным состоянием. И часто у нас нет какого-то положительного опыта в этих делах. Некоторые взрослые ВЧЛы даже скажут, что вообще никогда не получалось справляться должным образом с проблемами, и они не знают, как это делать.

Беспомощность — это еще и про отсутствие веры в себя, свои силы, возможности, таланты. Часто отсутствие веры в себя связано с возникновением смутной и необъяснимой тревоги. И если для вас свойственно подобное состояние, и есть желание с этим разобраться, то мы подготовили для вас специальный pdf-документ. В нем мы подробно рассказали про страхи и тревожность, каков механизм этих чувств, про их связь с другими эмоциями, и как с ними справляться https://cabinet.etto-to.ru/PDF_trevozhnost_saper

А что же со всем этим делать, как избавиться от подавленного состояния?

Чтобы справиться с ущербностью, надо прекратить равняться на большинство обычных людей. Важно изучать себя, особенности своей высокой чувствительности, научиться видеть и понимать, чем вы отличаетесь от других. И не менее важно понимать, что вы не одиноки в этом мире. На самом деле ВЧЛов достаточно много вокруг, около 20% населения, т.е. по сути каждый пятый. А это около полутора миллиардов жителей Земли. Разобраться в себе вам помогут наши ресурсы, материалы с видео и статьями, наши программы.

А самое главное, чтобы выбраться из депрессивного состояния надо начать действовать. Это не кажется очевидным, но это реально работает. От вас никто не требует глобальных поступков, но маленькими шажочками вы можете уже сегодня начать идти к своей цели. И ваши действия будут приводить к результатам, вы начнете получать положительный опыт.
Действовать при этом можно в двух направлениях. На внешнем уровне можно улучшать свою жизнь: здоровье, питание, жилье, условия работы, личные отношения. Внутреннее направление связано с тем, что нужно учиться дружить с собой, опираться на свои эмоции, доверять им. Это для ВЧЛов очень важно.

Поэтому, пожалуйста, не опускайте руки и не стойте на месте. Найдите, чем могли бы заниматься. Ставьте небольшие цели и достигайте их. И, конечно, развивайтесь.