Гимнастика для глаз Время прочтения 2 минуты Мы проводим | Взрослая жизнь

Гимнастика для глаз

Время прочтения 2 минуты

Мы проводим очень много времени за смартфоном, компьютером и ноутбуком, конечно, это не может не повлиять на зрение и здоровье глаз. Поэтому начинай уже сегодня делать упражнения для глаз вместе с нами

Польза гимнастики для глаз
Гимнастика способна восстановить тонус мышц и предотвратить ухудшение зрения. Регулярные упражнения стабилизируют остроту зрения, но вернуть идеальное зрение, увы, не смогут

Противопоказания — сначала проконсультируйся с окулистом, в некоторых ситуациях зарядка может быть опасна для глаз:
отслойка сетчатки
воспаление и инфекционные заболевания глаз
первые полгода после операции на глаза

Упражнения для глаз
Для получения результата важно делать гимнастику ежедневно в одно и то же время. После выполнения каждого упражнения закрывай глаза на несколько секунд для отдыха

Близко-далеко
Для упражнения потребуется окно. Сделай метку на стекле (пластилином/маркером). По очереди фокусируй взгляд на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном (дерево/фонарь/дом)

Массаж
Разогрей ладони, потерев их друг о друга. Аккуратно надави пальцами на верхние веки и массируй их легкими круговыми движениями по направлению к переносице в течение двух минут

Глаза совы
Сядь прямо, крепко зажмурь глаза на 5 секунд и широко раскрой глаза. Повторяй упражнение не больше десяти раз

Пальминг
Для пальминга поставь локти на стол и плотно закрой глаза ладонями, но не дави на глазные яблоки. Посиди так от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение, потом открой глаза и поморгай

Стереокартинки помогают снять усталость с глаз. Удались от картинки на метр, затем приблизься и расположи картинку на удобном расстоянии

Чтобы увидеть трехмерное изображение:
не всматривайся в картинку, а смотри сквозь нее
не моргай и не води глазами по картинке
держи голову прямо

56 картинок для тренировок

Упражнения при близорукости
1. Поморгай часто для снятия напряжения
2. Закрой глаза и расслабься
3. Сядь прямо, смотри вперед и рисуй прямые линии вверх и вниз
4. Начерти взглядом несколько кругов в одну и другую стороны
5. Запрокинь голову назад и посмотри на потолок, потом переведите взгляд на пол
6. Закрой глаза и сделай несколько вращений головой в разные стороны

Упражнения при дальнозоркости
1. Встань или сядь ровно, медленно поворачивай головой влево и вправо, перемещая взгляд в соответствующую сторону
2. Возьми карандаш, помести его на расстоянии 30 см от лица и смотри на его кончик 5-10 секунд
3. Переведи взгляд на удаленный объект за карандашом

Зарядка при астигматизме
1. Представь крест и води взглядом по его линиям сначала вверх-вниз, а потом влево и вправо
2. Далее «нарисуй» в воздухе круг, скользя по окружности в разные стороны
3. Повтори упражнение со знаком бесконечности или восьмеркой. Выполняй каждое упражнение по 5-6 раз

Чтобы сделать зарядку для глаз частью своей рутины, выбери удобное время, которое ты сможешь выделить на упражнения. Поставь ежедневное напоминание или будильник

А если ты не боишься косых взглядов, то делай зарядку в общественном транспорте и экономь время

#здоровье