Утренняя зарядка Время прочтения 1 минута Утренняя зарядка | Взрослая жизнь

Утренняя зарядка

Время прочтения 1 минута

Утренняя зарядка — несложный комплекс упражнений, помогающий проснуться и подготовить организм к рабочему дню. Помимо этого зарядка выполняет следующие важные функции:
увеличивает кровоток и лимфоток
повышает тонус
ускоряет внутриклеточный метаболизм
активизирует работу мозга
тренирует выносливость и вестибулярный аппарат

Правила выполнения физических упражнений утром
Делай зарядку на голодный желудок — до завтрака и кофе

Основная часть упражнений для разминки и растяжки, избегай силовых упражнений

Продолжительность зарядки менее важна, чем ее регулярность

После зарядки прими контрастный душ и вкусно позавтракай

Видео для утренней зарядки
Утренние зарядки от студии растяжки и фитнеса SM Stretching

Приложения для зарядки
Wakeout — идеально подходит для ленивых, так как позволяет заниматься зарядкой, не вставая с постели. Утренняя тренировка состоит всего из трех случайных упражнений

App Store

Seven — зарядка-семиминутка, разработанная Американским колледжем спортивной медицины. Ученые выяснили, что 7 минут интенсивной нагрузки в день равны одной длительной тренировке в зале

App Store

Google Play

Разминка дает возможность самостоятельно составлять для себя программы утренней зарядки из набора рекомендованных упражнений. Упражнения сопровождаются анимированными роликами, озвучкой, отсчетом времени выполнения и пауз

Google Play

#здоровье