Модели саморазрушительного поведения Время прочтения 1 мин 40 | Взрослая жизнь

Модели саморазрушительного поведения

Время прочтения 1 мин 40 сек

Очень сложно признать, что часто ты сам себе мешаешь достичь успеха или обрести счастье. Увы, это правда, именно поэтому причина обращений к психологу «саморазрушительное поведение» распространена и актуальна

Перед тобой список типичных моделей саморазрушительного поведения, попробуй проанализировать свое поведение и перестать вредить себе

1. Желание изменить других людей
Этим страдают практически все! Стремление изменить другого не приведет к положительному исходу, впереди лишь обида, сопротивление и борьба. В этом случае попытка — пытка!

Вопросы-помощники: «Если человек никогда не изменится, смогу ли я с этим смириться? Смогу ли я любить его несмотря ни на что?» При ответе «да» снижай ожидания и стремись к комфорту

Решение проблемы: принятие и преобразование своего желания в надежду на изменения в лучшую сторону:
«...меня очень беспокоит один момент, и я надеюсь, что это может измениться»
«Лучше тебе измениться как можно скорее, а иначе…»)

2. Желание всегда быть правым
Быть всезнайкой — саморазрушительно. Такая модель поведения является защитой, которая выглядит как атака. Правота не сделает тебя сильной личностью с авторитетным мнением, наоборот люди выберут избегать, игнорировать и отказывать в помощи. Ну и нахер это надо?!

Решение проблемы: задумайся над важностью «победы» перед тем, как рисковать взаимоотношениями. Осознай, что мнения могут различаться, а в случае ошибки признай это

3. Притворство, что у тебя всё супер, хотя это не так
Ты тоже привык отвечать на вопрос «как дела?» словом НОРМАЛЬНО? Ведь признаться в плохом состоянии даже самому себе не просто, а другие люди могут воспринять правду за нытье или слабость

Решение проблемы: запомни, что признание негативных эмоций снижает напряжение и улучшает самочувствие. Назови свое чувство как можно точнее. В отношениях старайся выразить свои чувства конкретнее и понятнее ( «Мне плохо, хочется сделать вот это и то»)

4. Постоянная жалость к себе
Жалость к себе — лишь временное утешение. Чувство жалости жрет много энергии, которую было бы логично тратить на действия для улучшения ситуации

Решение проблемы: сделай доброе дело другому человеку или помоги ему состраданием. Во-первых, поймешь, что у тебя все не так уж плохо, во-вторых, будешь гордиться собой (а гордость и жалость не живут вместе)

5. Не говорить о своих нуждах и желаниях
Страх отказа, ожидание понимания твоей нужды от другого человека без слов приводят к злости, обидам, трате времени и неполучению желаемого

Решение проблемы: не надейся, что люди умеет читать мысли. Не скажешь, никто о просьбе и не узнает. Не говори намеками, не приводи в пример друзей и соседей, не требуй и не критикуй. Сформулируй потребность четко и 50% успеха гарантированы

В книге «Не мешай себе жить» доктор медицины Марк Гоулстон рассмотрел 40 моделей саморазрушительного поведения, которые встречаются чаще всего (не держи негатив в себе , не затаивай обиду , не относи все плохое на свой счет , не бойся рисковать )

Если книга заинтересовала, то ознакомиться с оглавлением и прочитать небольшой отрывок можно здесь

#психология