Саморефлексия Время прочтения 1 мин 45 сек  Саморефлексия  | Взрослая жизнь

Саморефлексия

Время прочтения 1 мин 45 сек

 Саморефлексия — способность разбираться в себе, а именно смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и анализировать их

Зачем нужен навык саморефлексии?
 Контролировать свои мысли, а не подчиняться им

 Понимать и принимать других людей

 Видеть проблемы на начальном этапе

 Осознать ошибки и причины неудачного опыта

 Выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты

 Научиться принимать правильные решения

Какой бывает рефлексия?
 Ретроспективная — оценка прошлого опыта и определение выводов

 Ситуативная — реакция на то, что происходит прямо сейчас

 Перспективная — мысли о будущем и выстраивание планов

 Лучшие помощники в процессе саморефлексии — вопросы! Потренируйся разобрать пару ситуаций по алгоритму:
 Что со мной произошло?

 Как я себя из-за этого чувствую?

 Что было хорошего в этой ситуации?

 Что пошло не так?

 Почему я расстраиваюсь из-за того, что что-то пошло не так?

 Как я поступил и почему меня это расстраивает/удовлетворяет?

 Мог ли я поступить по-другому?

 Что я могу сделать, чтобы такое больше не повторилось?

Как саморефлексировать?
 Наблюдай за собой в повседневной жизни, обращай внимание на чувства и эмоции

 Давай определения важным для тебя словам: «любовь», «предательство», «принятие»

 Устанавливай причинно-следственные связи, что привело к той или иной ситуации

 Записывай в дневник выводы о себе, разборы конкретных ситуаций или отвечай на разные вопросы. Например, «я не могу представить свою жизнь без», «опишите себя 10 словами», «я чувствую себя наиболее счастливым, когда»

 Важно рефлексировать и после хороших событий. Они помогают выявить, что удалось и почему, какой опыт можно применить в дальнейшем, а от каких действий отказаться

 Следует заниматься саморефлексией с осторожностью и делать перерывы, переизбыток саморефлексии может обернуться даже шизофренией

 С другой стороны, человек, игнорирующий познание себя, регулярно совершает одни и те же ошибки. Такой подход также может привести к психическим заболеваниям

 Поэтому необходимо развивать навык саморефлексии постепенно и дозированно

#бесценныенавыки