это не психотерапия

2022-07-08 14:12:14 эмпатия — одно из самых "замученных" понятий. как только его не трактуют и с чем только не сравнивают: от жалости до печали.

в психологии эмпатия имеет оттенок автономности. это значит, что специалист может прикоснуться к состоянию другого, при этом не разрушаясь самостоятельно, оставшись в своём состоянии.

психологи работают с разными темами: от разводов и смерти близких до проблем с сексом. если бы мы полностью отдавались в переживание клиента, мы бы никогда не смогли помочь ему, а просто "легли" бы рядом.

простой пример: в самолете ребенок плачет — ему страшно. его родители, вместо того, чтобы успокоить и передать уверенность, вместо того, чтобы попробовать "проработать" страх, рыдают еще громче него (потому что у родителей тоже аэрофобия).

другой пример: человек видит горящий дом, начинает кричать и бегать вокруг. а приехавшие пожарники, вместо того, чтобы тушить дом, начинают тоже кричать рядом с ним — в поддержку.

в психологии такие формы называются слиянием. и лишь усугубляют положение пострадавшего. Открыть/Комментировать

2022-07-07 18:16:04 часто слышу от друзей и знакомых, что они жалуются на своих психологов и терапевтов. не буду врать: в практике действительно встречается разное.

однако мало кто из современных психологов "переплюнет" гениального основателя гештальт-терапии Фрица Перлза.

немецкий врач-психиатр и психотерапевт еврейского происхождения утверждал, что никогда не устает от работы, потому что на сессиях ведет себя так, как ему вздумается.

однажды на одном из обучающих семинаров он уснул, слушая длинный и скучный рассказ клиента об увиденном сне. а когда клиент возмутился, Перлз достал чековую книжку, выписал тому чек на 10 долларов и как ни в чем не бывало обратно вернулся ко сну.

Открыть/Комментировать

2022-07-04 10:18:30 встречали такую пассивно-агрессивную фразу: «тревога (панические атаки/установки/депрессия/рпп/выбери своё) — это ваш выбор»?

я встречаю очень часто.

с одной стороны я понимаю, что это неловкая и не очень верная попытка возвратить ответственность клиенту. с другой стороны, такой триггер может быть крайне опасным для человека, который находится в клинической депрессии.

хотелось бы прояснить: не всё на свете — это ваш выбор. вы не выбирали депрессию, тревогу и уж тем более рпп или аутоагрессивное поведение.

любую ситуацию в жизни определяет ряд факторов.
и очень часто болезнь зависит не только от вас, но и ещё от внешних обстоятельств.

именно для этого в психологии и существует понятие локус контроля: то, что я контролирую в своей жизни, и то, что я не контролирую.

и важно эти вещи четко разграничивать.

заболеть — не выбор. выбор — что делать с этим дальше. Открыть/Комментировать

2022-07-03 15:39:21 Люди вечно заблуждаются и будут заблуждаться, и ни в чем больше, как в том, что они считают справедливым и несправедливым.

И нет величия там, где нет простоты, добра и правды.

Никакая истина одинаково не представляется двум людям.

Все цари, кроме китайского, носят военный мундир, и тому, кто больше убил народа, дают большую награду. Открыть/Комментировать

2022-07-03 15:39:19 Открыть/Комментировать

2022-07-02 17:07:35 напоминания в картинах о том, как важно отдыхать Открыть/Комментировать

2022-06-29 19:50:14 Открыть/Комментировать

2022-06-28 11:57:29 какие у вас были любимые книжки в детстве? а сейчас? Открыть/Комментировать

2022-06-28 11:57:08 может ли книга помочь справиться с травмирующей ситуацией

в этом году я проводила научное исследование. его суть в том, что наши психологические травмы, полученные в детстве, действительно влияют на то, какие любимые литературные произведения мы выбираем уже будучи взрослыми.

например, люди с повышенным уровнем травматизации чаще всего называют своими любимыми книги, относящиеся к жарну "роман". тут у нас и Достоевский, и Ремарк, и Фицджеральд, а также Шолохов, Набоков и даже Воннегут.

то есть почти вся школьная программа.

Достоевский, кстати, встречался чаще всех остальных (хорошо, что его изучают в 10 классе, а не в 7. мне кажется, если запереть ребенка с книжкой самого мрачного русского писателя (хоть и гениального, куда без этого), у ребенка нет шансов выйти из комнаты веселым).

люди из другой контрольной группы — с повышенным уровнем травматизации — называли своими любимыми книжки жанров "фэнтези" и "фантастика".

здесь, конечно, не менее звездный состав: Роулинг, Толкиен, Булгаков и Маркес. интересно, что такой выбор может идти рука об руку с желанием "укрыться" в другом мире, найти в нем опору и поддержку.

согласно исследованию (моему, лол, очень странно на себя ссылаться) перечитывание любимых книжек этих жанров может помочь людям, пережившим психотравмирующую ситуацию, сформировать новые смыслы и новые личностные конструкты. и таким образом справиться с ней.

особенно это актуально для детей и подростков, чья психика считается очень гибкой и адаптивной. может быть поэтому дети, подвергшиеся буллингу в школе, часто «уходят» в книги и компьютерные игры? своеобразный защитный механизм психики, которая старается помочь своему владельцу изо всех сил.

вывод исследования такой: чтение в целом — удачный способ справиться со стрессом. и работающий. если не перебарщивать и не уходить в него, забывая о собственной жизни.

спасибо всем моим друзьям и знакомым, принявшим участие в исследовании (более 50 человек).
теперь вы знаете почти всё о своих травмах)

кстати, моей любимой книгой до сих пор остается Гарри Поттер, так что мы с вами в одной лодке, в каком-то смысле. Открыть/Комментировать

2022-06-27 10:44:11 исследователи восточной психологии пишут о знаменитой на востоке фразе: «до просветления рубите дрова и носите воду. после просветления рубите дрова и носите воду».

есть разные способы осознать эту мысль, но самый близкий способ понять, что же имелось ввиду — это прожить такой опыт.

мы с детства нацелены на результат: учимся, чтобы получить оценку. чуть позже — чтобы получить диплом. работаем, чтобы получить зарплату или продвинуться в карьере. ходим на терапию, чтобы забыть старую любовь или встретить новую, построить карьеру или смириться с утратой.

но смысл не в этом.

своим клиентам, которые приходят с экзистенциальными вопросами смысла жизни и/или страха смерти я говорю: чтобы найти в жизни ценность, стоит сделать усилие и допустить, что ни одно из состояний не является более ценным, чем другие.

одиночество не менее ценно наличия отношений. карьера не менее ценна отказа от нее.

если мы ищем отношения, чтобы не быть одинокими, строим карьеру, чтобы ощутить ценность, отказываемся рубить дрова и носить воду, потому что ищем просветления, в итоге найдём только разочарование.

жизнь — бесконечное и постепенное движение ради самого движения. каждое наше действие — не средство, а сама цель. так жизнь учит нас жить в моменте) и так, судя по утверждениям восточных исследователей, буддистов и различных мастеров дзен, можно понять жизнь. Открыть/Комментировать