Черпай_изнутри

2023-02-14 16:51:53 Сегодня прекрасный день - день любви.

Поздравляю вас с этим счастьем - испытывать любовь по отношению к близким, к природе утешительнице, и наконец, самое главное, к себе!

Невозможно познать истинную любовь к чему-то или кому-то, если внутри этого чувства нет к самому близкому по курсу - к нам самим.

За хлопотами ежедневной рутины или в фантазиях о будущем, эта грустная реальность ускользает от нас.
Мы представляем себе счастливую жизнь, наполненную условиями, когда:

будем не одиноки

скинем 5-10кг

получим повышение на работе

закончится зима

улучшатся наши отношения с родителями

И далее по кругу..

В утешение и вознаграждение нам позволили ВЫБИРАТЬ) и прямо сегодня можно разрешить себе чуть больше, чем обычно, щедрой рукой одарить себя любовью и поддержкой, радостью новой встречи, удовольствием физическим, эмоционально теплым разговором и нежными объятиями и понаблюдать за ощущениями

Этот день и есть жизнь, пусть празднование будет веселым! Открыть/Комментировать

2023-01-25 16:13:53 Что дает терапия?

Благодаря поколению 20-30 лет, которые смелее вписываются в любые авантюры, в РФ лояльность к психотерапии заметно повысилась, однако у многих до сих пор остается масса предубеждений и опасений относительно самого процесса.
Попробую на основе своего опыта и как клиента, и как терапевта обозначить, что же за волшебство (или нет) запускается внутри нас, когда мы решаемся обратиться за помощью к психологу.

Какие изменения происходят внутри?

В терапии ты выстраиваешь отношение с собой, как с самым главным человеком в своей жизни: учишься слушать и слышать, откликаться на собственные нужды, подставлять плечо, успокаивать, ободрять, мирить с внешними обстоятельствами.

Сначала ты решаешься на часовой разговор с собой 1 раз в неделю, постепенно обучаясь слышать этот голос 24/7.

В процессе ты учишься отделять чувства сегодняшние от "вчерашних", убавляя тем самым интенсивность переживаний: мы несем груз прошлых отношений за своей спиной без возможности отличить налет прошлого на свежей ране.

Ты анализируешь, как и в какой момент твое настроение поменялось и из-за чего. Отношения с самим собой становятся прозрачными, без сильных эмоциональных качелей, падений в пропасть и ежедневных умираний по чуть-чуть. Ты обучаешься бережности к себе, способности позаботиться там, где нагрузка чрезмерна или сказать чему-то СТОП, жестко очертив свою границу.

Серьезные внутренние конфликты, из-за которых мы можем уже с утра вставать уставшими, становятся различимы и разрешимы, уровень искренности с самим собой растет, высвобождается больше сил на жизнь здесь и сейчас.

Позволяешь себе чувствовать в принципе и чувствуешь полнее - и радость, и боль, и по-настоящему ПЕРЕ-ЖИВАЕШЬ обстоятельства, не застревая на годы в обидах или тревоге.

**

Я бы сказала здесь, что в этом и заключается ощущение себя живым, разным, чувствующим, с пониманием и принятием, ощущение жизни, ее силы, многоликости и огня внутри.

И как бонус, в терапии мы получаем еще и необычный для многих из нас опыт взаимоотношений, который в нашей жизни едва ли был представлен ДО- про открытость, честность, милосердие, любовь к человеческой личности и веру в ее силу. Открыть/Комментировать

2023-01-25 16:12:41 Черпай_изнутри pinned «Всем привет! В попытке упорядочить хотя бы что-ниб в своей эмигрантской жизни я решила, что следующие месяцы буду писать/говорить на тему ДОМА (на самом деле это всё, о чем я только думаю) в самом широком его смысле. Предполагаю, что сюда войдут вопросы…» Открыть/Комментировать

2023-01-25 16:12:31 Всем привет!

В попытке упорядочить хотя бы что-ниб в своей эмигрантской жизни я решила, что следующие месяцы буду писать/говорить на тему ДОМА (на самом деле это всё, о чем я только думаю) в самом широком его смысле.

Предполагаю, что сюда войдут вопросы про:

Безопасность и доверие
Границы между человеком и миром
Чувство дома и что помогает его достичь
Эмоциональную безопасность в отношениях
Переживание утраты, помощь себе в кризисах
Тело, как мой первоначальный ДОМ
Пространство психологического комфорта с самим собой

*Если вы хотите что-то добавить, можно смело писать мне @Uliana_Mx

А пока начнем с выстраивания отношений с самим собой и помощников, которые этому способствуют. Открыть/Комментировать

2023-01-11 16:52:58 Кто получит сладкий приз?

С самого рождения мы ищем для себя "пищу" разного формата: мамино молоко, объятия, интересные книги, близкие отношения. Потребность в любви легко можно перепутать с потребностью в еде.
Любовь - очень существенная часть нашей жизни, даже если пока тот единственный, кто может нам ее предоставить - это ты сам.

И здесь зачастую мы попадаем в порочный круг без ясности, где
пробовать еду - это пробовать жизнь на вкус, любить самого себя - не позволять боли или чему-ниб еще проникнуть вглубь, а кусочку тортика-то можно!)

Быстрое удовольствие, вина, наказание и на новый круг.
И наоборот, избегание еды может быть избеганием жизни.

Причем, конечно пища для нас становится в разы значимее обычного насыщения тела.

Есть отличное упражнение в помощь нам, когда мы понимаем, что "заедаем" что-то. Можно спросить у самого себя в этот момент: "какое чувство ты не хочешь чувствовать сейчас?", прислушаться к ответу и подумать, как можно поддержать эту свою часть.
Осознание не всегда разрешает проблему, но оно хотя бы может сделать страдание осмысленным.

Например, я в последние 2 недели упорно не хочу чувствовать страх потери дома даже временного и тотальное отсутствие опор. И конечно все эти дни лучшие мои соседи - это быстрые углеводы Открыть/Комментировать

2022-12-31 17:21:32 Напоследок

Сегодня вместо подведения итогов мы провели время за благодарностями - за что и за кого можно было бы поблагодарить этот год. Вышло очень тепло и наполняюще.

Без сомнения могу сказать, что мой этот год прошел под девизом: быть в контакте с собой и быть в контакте с другими.

Столько чудесных встреч, случайных и спланированных, столько объятий и обоюдного желания быть рядом, столько ободряющих улыбок и слез было в этом году и в этом совместном проживании года, проживании жизни без утаивания всей гаммы чувств от самих себя, не превращая страхи в призраков, будоражащих в ночи.

Спасибо стольким людям за то, что разделили с нами этот год и были эмоционально открыты и близки.

Спасибо, что вкладываете силы в поддержание контакта на расстоянии.

Именно этот год, как никакой другой, дал прочувствовать всю глубину взаимосвязи с окружающими меня людьми, близкими и далекими, новые грани доверия миру и пульсирующей в нем силе жизни.

И все же

2022! Уходи!!! Открыть/Комментировать

2022-12-17 14:18:52 "Для маленьких принцесс"
Помните, были такие книги 30 лет назад?)

Сегодня у меня есть под той же графой послание для девочек, девушек, женщин.

Ниже приведу цитату из книги К.Г.Юнга, немного урезанную мной:

"С момента первой любви женщина становится другой. И так продолжается всю жизнь. Мужчина проводит ночь с женщиной и уходит. Его жизнь и его тело всегда одинаковы. Женщина зачинает. Как мать, она иная личность, чем бездетная женщина. Она носит плод ночи в своем теле в течении девяти месяцев. Что-то растет. Что-то врастает в ее я жизнь, то что никогда больше не покинет ее. Она мать. И останется матерью, даже если ее ребенок умрет, даже если все ее дети умрут. Потому что однажды она носила ребенка под своим сердцем. И он уже никогда не покинет его. Всего этого мужчина не знает: не знает разницы моментов до любви и после любви, до материнства и после материнства. Только женщина может знать об этом".

Каждая из нас, вне зависимости от того, знает она об этом или нет, чувствует ли или совсем далека от осознания, носит в своем теле "плод ночи". Женское тело, психика и все внутреннее наполнение заточены для созидания и трансформаций. Внутри каждой из нас, сколько бы лет нам ни было, встроен механизм вынашивания и рождения.

Этот "плод ночи" не обязательно фактический ребенок из плоти и крови: любой проект, которому мы отдаем всю душу и силы; идея, которую мы тайно оберегаем долгими месяцами и которая затем появляется на свет (или нет); любое наше детище - то, чему отводится достаточно места внутри нас уже является этим плодом.

Мы имеем способность вдохнуть жизнь везде и всюду лишь одним нашим существом.

Так, например, когда мы, не будучи теми, кто прошел путь деторождения фактически, можем видеть сны о нашей беременности или как уже баюкаем наших детей.

Стряхивая сонную негу, удивляемся этому, однако нет ничего более закономерного - это знание о созидании и любви без берегов с нами с первых наших дней, оно вшито в наш центр, саму нашу суть, рождается с нами вместе с очень символичным здесь же количеством яйцеклеток, заложенных в организм девочки с самого начала жизни ее души и тела.

***

Сегодня я в 4ый раз праздную свое рождение в материнском качестве, с большой благодарностью смотрю на этот свой путь и несмотря на темные ночи без сна, чувствую эту любовь и силу, обнаружение которых - запредельная драгоценность. Открыть/Комментировать

2022-11-22 17:26:18 Знаю, что меня читают мои дорогие коллеги, поэтому поздравлю нас с профессиональным праздником здесь!)

Пусть нашего терпения и равновесия всегда будет достаточно для того, чтобы доходить до развилки, где добро и сила любви побеждает.
И конечно быть со-творцем этих изменений в тандеме с клиентами

Обнимаю! Чин-чин) Открыть/Комментировать

2022-11-22 17:15:03 Про свободу

Когда речь заходит о воспитании, например, ребенка, неминуемо мы упираемся в позицию, что все возможно сформировать дома, всё начинается с родительского примера и тд, будто это некое таинство за закрытыми дверями, куда луч света не пробьется, даже если этого очень хотеть.

Наш фольклор в виде:

"главней всего погода в доме"

"не выноси сор из избы"

"счастье любит тишину" (а несчастье тем более)

и тд это подтверждает.

Однако реальность - это не про черное и белое, конечно если мы рассматриваем реальность со Взрослой позиции.
Реальность многограннее и сложнее.

Ты можешь сколько угодно разрешать ребенку есть сначала десерт, потом обед, но начав посещать любое образовательное учреждение, он будет вынужден следовать дисциплинарным правилам и уже не только речь о десерте стоять не будет, но и говорить за столом будет ЗАПРЕЩЕНО (так в нашем садике ).

И здесь приведу пару тезисов К.Штайнера, титулованного американского психотерапевта, которые однажды помогли мне сформулировать собственную позицию о свободе:

"Развитие личной свободы невозможно в обстановке угнетения и постоянного давления".

"Один человек не может наслаждаться свободой, когда рядом с ним угнетают другого".

Чтобы взрастить в личности свободу выбора, не только ближний круг, но и социальная обстановка также должна допускать возможность этого выбора.

И тогда, когда такие дети вырастут:

они будут самодостаточны

они не будут терпеть несправедливость, ложь и эксплуатацию

они будут способны к сотрудничеству вместо конкуренции

они смогут сами формировать свою судьбу, не страшась ответственности за свой же выбор.

P.S: занятный факт - мой ребенок в свои почти 4 знает о флаге нашей страны, может перечислить цвета триколора, как названия любимых машинок, и это не я ему рассказала Открыть/Комментировать

2022-10-31 21:21:21 Пост во имя конгруэнтности!

Вчера у одной из коллег в сторис я увидела рассуждения насчет конгруэнтности и ощущения "несчастья". Мне каждое слово попало в самое сердце и очень поддержало и я решила поделиться своими.
⠀
У меня был такой насыщенный октябрь, что часто в 7:20 утра я едва осознавала какой сегодня день и каков его распорядок.
⠀
Весь месяц я адски болела, 3 курса антибиотиков, капельницы, ребенок с приступами кашля по ночам и его шерстяной крикливый собрат, с которым нужно гулять дважды в день.
⠀
2 повестки мужу, непростые разговоры с сыном о том, что скоро, возможно, он будет ходить в сад, где не будет понимать ни слова и снега не увидит в этом году. Это после того, как у него появился первый друг в саду и прошел первый праздник осени, где он был лучком.
⠀
Я захожу в соцсети и вижу, как много шагов вперед делают мои коллеги, как устойчиво они выглядят сейчас, как друзья путешествуют или, например, пробуют новое.

А я?
⠀
Я.. Для меня этот месяц, как пара лет: наравне с трешом было так много прекрасного - уютные завтраки с подругами, совместные спа, выставки, объятия близких, мой пес начал приходить по утрам ко мне в кровать, сын научился кататься на велике, важные и глубокие процессы с клиентами, очные прощания с открытой датой, неожиданные подарки в неожиданных местах, моя бабуля жила со мной дважды по неделе и помогала мне.
⠀
Вселенная была максимально дихотомична ко мне в этом месяце. Я вижу все эти проявления и чувствую их в избытке.
И тем не менее..
⠀
Я несчастлива сейчас, в этом октябре.
⠀
Несчастлива и это нормально.
Может кто-то прочтет это и выдохнет - он не один.
⠀
Одновременно я могу замечать отблески любви в каждодневных мелочах, словно заботливая рука накидывает на тебя кашемировый плед, а затем чувствовать боль и страх. Я не хочу сейчас делать больше, чем я делаю и чем могу делать, и мне это ок.
⠀
Я могу просто быть в этом, быть в своей жизни: быть поддерживающим других специалистом, другом, партнером, мамой и самое главное - быть ОПОРОЙ СЕБЕ, чтобы с самой собой мне было достаточно тепло и спокойно.
⠀
Из греющих душу малостей - нашла себе классного инструктора по вождению, последние 2 года не ездила за рулем вообще и в принципе не опытный водитель, и теперь фотографирую все свои самостоятельные парковки с восторгом ребенка.
⠀
А Нико сегодня увидел снег, один его гештальт закрыт, это приятно.
⠀
Обнимаю всех, и счастливых в этом октябре, и несчастных. Пусть у каждого из нас будет смелость принимать и быть с собой бережным в любые даже самые ветреные октябри. Открыть/Комментировать