'#Отдых - состояние покоя или деятельность, восстанавливающие | Этика досуга

"#Отдых - состояние покоя или деятельность, восстанавливающие работоспособность.

В физиологическом смысле отдых — состояние особой деятельности, когда клетка, оставаясь свободной от работы, восстанавливает свой нормальный состав.

Регулярное чередование периодов работы и отдыха способствует укреплению условнорефлекторных связей, лежащих в основе поведения и трудовой деятельности человека.

Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение так называемого активного отдыха.

Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и одних нервных центров на другие ускоряет восстановление работоспособности утомлённой группы мышц.

Переключение с одного вида умственной работы на другой, чередование умственной деятельности с лёгким физическим трудом устраняют чувство усталости и являются своеобразной формой отдыха.

Разработка рациональных режимов труда и отдыха — одна из важнейших проблем гигиены труда.

Режим отдыха должен строиться с учётом возраста и профессии. Установлено, например, что соотношение между временем на отдых и временем на работу, максимальную по мышечному напряжению и среднюю по интенсивности, составляет приблизительно:
3,8 : 1 у 17-летних,
2,6 : 1 у 20-летних,
3,3 : 1 у 40-летних.

В зависимости от конкретных условий труда частый и короткий перерыв для отдыха может оказаться более эффективным, чем редкие продолжительные перерывы.

Люди, занятые умственной работой, нуждаются не столько в пассивном отдыхе, сколько в переключении с одной формы работы на другую (например, на лёгкий физический труд).

Хороший отдых даёт производственная гимнастика, важно сочетать отдых с закаливанием организма, физкультурой, спортом, туризмом. Для организации оптимального отдыха используют рекреационные зоны. Восстановлению работоспособности помогает отдыха на курортах, в домах отдыха и т.п."