2022-10-20 20:37:29
О психологической устойчивости хочу замолвить слово. Внутренняя опора — это ощущение, что я могу сделать что-то такое, от чего мне станет лучше. Может, значительно. Может, немного. Но я могу повлиять на своё состояние. Я сделаю что-то такое, и жизнь станет выносимее. Или даже хорошей.
В ядре своём это – решение, что я себя не оставлю в трудную минуту. И очень конкретное переживание: что я умею быть так на своей стороне, что от этого мне становится легче.
Иногда мы путаем самопомощь с желанием сделать себя «правильными»: бесстрашными, сильными, всё знающими, безупречными. Удобным, наконец. Что, на мой взгляд, к поддержке себя не имеет отношения.
Для меня все эти практики само(ко)регуляции имеют смысл, пока они отвечают на один вопрос: как я буду сопровождать себя себе во благо? Не к удобному себе, который на радость бабушке и воспитательнице не нагружает чувствами окружающих. Не к сильному себе, который на золотую медаль держит штангу стресса и страха. Как я могу идти путём своих ценностей, смягчая груз и удары обстоятельств? И иногда это – распасться на всхлипы, разметаться бессилием, драться раненым зверем, а не только дышать животом и медитировать.
Наше жизненное путешествие продолжается и сейчас, и самопомощь – это про то, как не ставить его на паузу, даже когда трудно. К сожалению, нам не дадут дополнительное время в конце этого матча за время стресса и катастроф. Вся эта само(ко)регуляция – это попытка, иногда весьма мужественная, оставаться живыми и творческими. Чтобы, когда с нами всё это трудное происходило, с нами по-прежнему происходила наша_жизнь.
Второй момент: экспертность остаётся за каждым из нас. Как психолог я могу что-то рекомендовать и предлагать, понимая нейробиологию стресса и тревоги, теории потребностей, результаты научных исследований. Но точка сборки – она внутри каждого из нас. Это – желание сделать себе лучше и наращивание компетентности в этом вопросе. Если хотите, мобилизация надежды: я могу сделать что-то такое, что мне поможет.
Возможная отправная точка: В какие моменты за последнюю неделю я чувствовала себя немного лучше или даже хорошо? Что я такого для этого сделала? Это – уже ваша саморегуляция в действии.
1.1K views17:37
П
