Рекомендую посмотреть фильм “Отец”. Сюжет построен на видении | Ерлан Манатаев #АрмияЗОЖ
Рекомендую посмотреть фильм “Отец”. Сюжет построен на видении реальности человеком с прогрессирующей деменцией. Вначале немного забавно, но потом страшновато, так как ощущаешь себя на его месте.
Деменция - синдром снижения функций мозга, памяти. Заболевание, присущее пожилым людям, но оно молодеет и становится более распространённым из-за несбалансированного питания, низкой физической активности и других причин в современной жизни. Очень сложная и тяжелая болезнь, которая нелегко переносится больным и причиняет много страданий его близким.
Согласно последним исследованиям следующие факторы сокращают риск появления деменции:
1. Физическая активность. Не менее 150 минут умеренных занятий в виде пеших прогулок, поездки на велосипеде по ровной местности. 75 минут более интенсивных занятий - бег, плавание, велопоездка вверх по склону. И два раза в неделю комбинация аэробных и силовых тренировок - футбол, баскетбол, отжимания, приседания, круговые тренировки.
2. Сбалансированное здоровое питание: 5-6 порций овощей и фруктов в день, ограничить потребление сахара и соли, потреблять больше клетчатки, меньше трансжиров, пить 6-8 стаканов жидкости (вода, кефир и другие несладкие напитки).
3. Не курить.
4. Ограничить потребление алкоголя.
5. Тренировать мозг: развивать новые навыки, изучать языки, играть в настольные игры, читать книги, писать письма, посты, общаться с людьми.
5. Следить за здоровьем: достаточно спать, проводить обследование организма, держать вес в норме.
Посмотри фильм.