Существует эффективная профилактика лишнего веса и переедания: | Эргамин = 18 аминокислот для здоровья

Существует эффективная профилактика лишнего веса и переедания:
– исключите гиподинамию.
– уменьшите объем принимаемой пищи.
– восстановите нормальный сон: здоровому взрослому человеку нужно не менее 7-8 часов сна в сутки, нарушение условия приводит к увеличению потребности в глюкозе – мозг для поддержания тонуса требует калорийной пищи, возбуждается аппетит, сложнее себя контролировать;
– исключите еду «вприглядку» с телевизором или компьютером и систематическое перекусывание калорийными полуфабрикатами – в отличие от женщин, мужчины хуже контролируют желание что-то съесть и, увлекаясь сериалом или онлайн-игрой не задумываются, сколько они употребили калорий за раз;
– уберите из своего рациона «жидкие калории» – крепкий алкоголь, пиво, сладкую газировку, кофе и чай с сахаром, которые плохо поддаются учету КБЖУ и, к тому же, разжигают аппетит.
– исключите (или уменьшите) курение и иные нездоровые привычки, тормозящие похудение.
– фармакотерапия: