2022-09-01 07:28:11
Существует эффективная профилактика снижение половой активности:
– Конечно, увеличение физических нагрузок: больше ходить пешком – на работу, в университет, в школу.
– Утром делайте разминку на основные группы мышц – это тонизирует и настраивает на работу.
– Будет полезна 10-минутная ежедневная вечерняя пробежка (которая, кстати, идеальна для похудения).
– Откажитесь от лифта: ежедневный подъём по ступенькам не только укрепит сердечную мышцу, но и обеспечит организм необходимой физической нагрузкой.
– Магазины: соедините приятное с полезным, ходьба пешком и тяжелые сумки сделают своё дело.
– Бросайте курить и злоупотреблять алкоголем: вообще по возможности откажитесь от вредных привычек, мешающих нормальному функционированию систем организма.
– Запишитесь в бассейн: плавание дает необходимую нагрузку на все группы мышц. Если нет желания или навыка плавания, проводите свой досуг в тренажёрном зале, на танцах, йоге (можно заниматься дома, имея только коврик и немного свободного пространства).
– Используйте приложения-шагомеры на смартфонах: такие программы позволяют подсчитывать количество шагов за день, благодаря которым у человека появляется желание ежедневно бить свой предыдущий рекорд, проходя всё больше и дальше.
– Наконец, вариант для людей, чья профессия неразрывно связана с работой за компьютером: приобретите эспандер. Незамысловатое и простое устройство укрепляет мышцы предплечья.
– Начните правильно питаться: и не с понедельника, а прямо сейчас. Пейте больше воды, зеленый чай, свежевыжатый сок. Рациональное питание не только улучшит ваше самочувствие, укрепит здоровье, но и продлит жизнь.
– Важный компонент здорового образа жизни – природные силы, например, солнце: поэтому летом проводите умеренное количество часов на солнце, не сидите дома.
– Необходимо соблюдать режим труда: не стоит переусердствовать в выполнении работы, особенно если это сопряжено с сильными переживаниями.
– Нормализуйте режим сна: начните засыпать и просыпаться в одно и то же время. 8-часовой сон обеспечит Ваш организм отдыхом и восстановленным иммунитетом.
– Начните закаливаться: это повысит сопротивляемость организма к вирусам и укрепит иммунитет.
– Фармакотерапия:
15 views04:28