Боль в шее у пожилого человека. Памятка: что можно и нельзя. | Доктор Епифанов | Невролог| Все о позвоночнике
Боль в шее у пожилого человека.
Памятка: что можно и нельзя.
Чего делать нельзя вообще, тем более при обострении
1. Массаж шеи - он очень часто вызывает обострение. Если очень хочется, то максимум, который вы можете себе позволить - это массаж трапеций и лопаток. Шею оставьте в покое.
2. Упражнения для шеи силового характера или продолжительная по времени (15-20 минут) гимнастика - больная шея не готова к такому насилию, суставы хрустят, и этот «песок» в шее будет не только хрустеть, но и болеть! Нагрузки нужны очень медленные и плавные, буквально по 5-8 медленных повторов в каждую сторону. Исключаем запрокидывание шеи назад. Посмотрите подробное видео о вреде гимнастики для шеи.
3. Плавание. Очень часто у пожилого человека грудной отдел приобретает выраженную сгорбленную форму, это называется увеличение грудного кифоза. При такой осанке шея и так переразогнута, а во время плавания будет разгибаться дополнительно, что приведет к усилению боли. А еще из бассейна нужно аккуратно выходить, и можно легко простыть.
4. Переохлаждение шеи. категорически важно ее не простужать. Больные суставчики быстро реагируют обострением на кондиционер или открытое окно в машине. Да и вообще таким пациентам лучше носить шарфики при любой сомнительной погоде.
5. Растяжки - Никаких растяжек! Это легко включит дополнительный спазм мускулатуры, от которого придется избавляться в три раза дольше. Среди огромного количества популярных заблуждений о гимнастике особняком стоит утверждение, что нужно растягивать шею и поясницу, чтобы избавиться от боли - опровергаю этот злокачественный миф в этом видео.
6. Ортопедическая подушка. К ней относитесь осторожно, если вам за 60. Она как правило бывает недостаточной высоты и выводит сустав в нефизиологичное положение во время сна. Вы просыпаетесь не только с чугунной головой (из-за нарушения венозного оттока), но и с больной шеей. Тот случай, когда не подушка с памятью формы, а ваша шея с памятью подушки.
Чем можно лечиться самостоятельно
1. На ночь нужно выпить Нимесулид 100 мг. В течение трех дней на ночь (продолжение приема может рекомендовать только врач - никогда не употребляйте противовоспалительные средства более 3х дней самостоятельно. Это может быть опасно.)
2. На шею нужно наносить тоже на ночь НПВП крем (Диклофенак 5%, Долгит или Мелоксикам). Тут бояться нечего, ведь общего действия на организм при таком использовании противовоспалительных средств - не существует.
3. Шарф, если погода позволяет. Или воротник Шанца в транспорте и при домашнем труде (уборка, например).
4. Домашняя физиотерапия: лазер, магнит, Дэнас. Они безвредны и помогут облегчить боль. Через 3 дня обострение снимется. Если нет, то вам в клинику!
Чем лечим мы в клинике, если обострение затянулось или сопровождалось слишком сильными болями?
Мощный магнит SIS для купирования боли. Несколько процедур.
Мощный лазер HILT несколько дней подряд.
Блокады в очень редких случаях для купирования самых серьезных болей.
Дорогие пациенты, статья не является консультацией и носит рекомендательный характер. Полагаться на мою точку зрения или нет — решать вам. Ответственность за ваше здоровье несете только вы и ваш лечащий врач.
