Что делать, если у вас что-то начинает болеть в области ТБС | Доктор Епифанов | Невролог| Все о позвоночнике
Что делать, если у вас что-то начинает болеть в области ТБС? Первое, с чего нужно начать – это с понимания, что этот сустав невозможно использовать в необходимом для его здоровья объеме даже при обычной ходьбе, которая, казалось бы, панацея от всех бед. ТБС – большой и капризный, ему нужны вращения, ротации и прочие движения, выходящие за рамки стандартной повседневной среднеобывательской активности.
Сегодня последний день (до 19 мая 23:59 мск) действует скидка 20% на любую лекцию из цикла ТБС. Промокод 20ТБС123 - подробнее на сайте
Мы с инструктором ЛФК самарской клиники Лучениновым Сергеем подготовили для вас домашний комплекс упражнений для ТБС, который поможет тонизировать мускулатуру области таза. Эта лечебная тренировка отлично скажется на самочувствии ваших суставов. Пусть они прослужат вам до глубоких седин, а не станут причиной встречи с хирургом по случаю протезирования.
Смотрите новое видео: ТОП упражнений от боли в ТБС тазобедренном суставе | Если щелкает и болит ТБС в группе Вконтакте, на Дзене или на ЮТУБ
Содержание:
00:00 Вступление
01:11 Сгибание бедра лежа
03:17 Сгибание бедра лежа с активацией ягодицы
05:25 Сгибание бедра лежа на боку
07:10 Ягодичный мост с резиной
08:49 Сгибание-разгибание ТБС с резиной
10:46 Усложненное упражнение с резиной
